Bolą cię plecy? Fizjoterapeuta wyjaśnia, które ćwiczenia przyniosą ulgę

Bolą cię plecy? Fizjoterapeuta wyjaśnia, które ćwiczenia przyniosą ulgę

Dodano: 3
Ból pleców
Ból pleców / Źródło: Fotolia / ALDECAstudio
Ból pleców wcześniej czy później dopadnie każdego, kto prowadzi siedzący tryb życia. Bywa wyjątkowo nieprzyjemny, czasem utrudnia normalne funkcjonowanie. Trener i fizjoterapeuta – Bartek Paluch – opowiedział, jak można sobie z tym poradzić. Jakie ćwiczenia przyniosą ulgę, gdy łupie nas w krzyżu?

Wstajesz rano i w biegu szykujesz się do wyjścia. Potem jedziesz do pracy komunikacją miejską lub samochodem. W pierwszym przypadku modlisz się o miejsce siedzące, w drugim o pustą drogę. Później kilka (jeśli nie kilkanaście, gdy jesteś pracoholikiem lub robisz nadgodziny) godzin spędzasz w pozycji siedzącej za biurkiem. Dalej powrót do domu, kolacja i... kanapa. Dobrze, jeśli zdążysz przenieść się do sypialni. Gorzej, jeśli ze zmęczenia zasypiasz w dziwnej pozycji przed telewizorem. Tak mija dzień za dniem, a na efekty nie trzeba długo czekać – bóle pleców szybko dadzą o sobie znać.

Jakie ćwiczenia wykonywać, gdy bolą nas plecy?

Ćwiczenia te pomogą, jeśli ból naszych pleców mieści się w granicach normy i podejrzewamy, że może być wynikiem siedzącego trybu życia. Jeśli jednak ból pojawił się nieoczekiwanie, jest wynikiem urazu lub kontuzji, należy skonsultować się z lekarzem. Pamiętajmy też, że lepiej zapobiegać niż leczyć – zmiana codziennych nawyków i regularna aktywność fizyczna pomogą zredukować dolegliwości.

Czytaj także:
Ból nerek czy pleców? 4 podstawowe różnice

Źródło: X-news / Zdrowie Wprost

Czytaj także

 3
  • Kinga IP
    Moim zdaniem najważniejsze jest dobrze dobrane krzesło i ból pleców znika. Ja od dawna korzystam z krzesła z mildis.pl i nie skarżę się na żaden ból
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0
    • Zgadzam się co do ćwiczeń ale moim zdaniem wazniejsze jest dopasowane krzesło. Ja od kiedy zamówiłam sobie fotel Profirm z mildis.pl czuję kolosalną różnicę. Myślę, że warto wziąść pod uwagę czynniki ergonomiczne.
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 0
      • Mi ogromną ulgę w bólu pleców przyniósł kinesiotaping. Na oklejanie specjalnymi plastrami chodziłam do katowickiego centrum medycznego vitalea. Ta metoda jest bardzo popularną metodą terapeutyczną. Plastry można nosić kilkanaście dni.
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 0