Trwa upalne lato. Spędzamy mnóstwo czasu na słońcu, ale trzeba przy tym pamiętać, żeby odpowiednio chronić swoją skórę. Jak bezpiecznie się opalać, by uniknąć oparzeń słonecznych i zmniejszyć ryzyko rozwoju nowotworu skóry?
Latem niewiele potrzeba, by nasza skóra stała się brązowa. Wcale nie trzeba leżeć plackiem na leżaku, żeby narazić skórę na szkodliwe działanie promieni UV. Bardzo często do poparzeń słonecznych dochodzi także w trakcie uprawiania sportu, zwiedzania, spacerowania czy choćby w trakcie wykonywania prostych czynności na świeżym powietrzu. Mając tego świadomość, za każdym razem, gdy wychodzimy z domu, powinniśmy nakładać na skórę kremy przeciwsłoneczne z wysokimi filtrami. Zasada ta dotyczy wszystkich grup wiekowych, ze szczególnym uwzględnieniem dzieci.
Jak bezpiecznie się opalać?
-
Unikaj słońca między 11:00 a 15:00, kiedy jest największe ryzyko poparzenia.
-
Krem z filtrem UV jest obowiązkowym elementem twojego bagażu. Wyjście bez niego na plażę nie wchodzi w rachubę.
-
Pierwszą warstwę kremu nakładamy około pół godziny przed wyjściem z domu.
-
Kolejne nakładamy co 2 godziny i po każdym wyjściu z wody.
-
Im jaśniejsza skóra, tym wyższy faktor należy wybrać.
-
Dobrze zaaplikować więcej kremu na twarz i ramiona. Szczególną ochronią należy opatrzyć też znamiona.
-
Pamiętajmy, że w trakcie ruchu opalamy się szybciej.
-
Pamiętajmy o nakryciu głowy i okularach przeciwsłonecznych.
-
Stopniowo zwiększajmy dawki słońca.
Czytaj też:
Krem przeciwsłoneczny domowej roboty? Lekarz ostrzega
Spalanie tłuszczu
Źródło: X-news / Zdrowie Wprost