Wiosenne porządki mogą poprawić twoje zdrowie na 5 sposobów

Wiosenne porządki mogą poprawić twoje zdrowie na 5 sposobów

Dodano: 1
Sprzątanie (zdj. ilustracyjne)
Sprzątanie (zdj. ilustracyjne) / Źródło: Fotolia / Wojciech Skóra
Eksperci twierdzą, że dokładne wiosenne porządki w domu mają wiele zalet zdrowotnych. Pomagają również zmniejszyć stres i nasilenie depresji. Czysty dom może wzmocnić układ odpornościowy i pomóc uniknąć chorób.

Wiosenne porządki w tym roku nabrały większego znaczenia niż zwykłe rozpoczęcie sezonu poprzez odnowienie swojej najbliższej przestrzeni: oczyszczenie i uporządkowanie. W wielu społecznościach ludzie starają się radzić sobie z COVID-19 poprzez podniesienie poziomu higieny i dokładne czyszczenie powierzchni, a ponadto spędzają zdecydowanie więcej czasu w domach.

Oczyszczenie i uporządkowanie przestrzeni, w której spędzasz większość czasu, może wzmocnić układ odpornościowy, poprawić nastrój... a ponadto stanowi zadanie, które poprawia skupienie i może ograniczyć złe myśli podczas trudnego czasu, jakiego obecnie doświadczamy.

– Kiedy widzimy wiosenne porządki jako czas na uporządkowanie naszego wewnętrznego i zewnętrznego świata, proces ten może być niesamowicie ożywiający, a nie męczący – powiedziała psycholog Carli Marie Manly.

Poniżej znajdziesz pięć korzyści, jakie możesz odnieść z przeprowadzenia wiosennych porządków w tym roku oraz wskazówki dotyczące tego, jakie zadania należy traktować priorytetowo.

Czytaj też:
Miałeś już jeden zawał serca? Uważaj, stres może spowodować drugi
1. Wzmocnisz swój układ odpornościowy
Kwitnienie roślin na zewnątrz jest świętem odnowy... czyli sezonowych alergii. Oprócz pozostawania z dala od czynników alergicznych, czysty dom może pomóc ci lepiej oddychać, zapobiegać problemom z oddychaniem i wspierać zdrowie układu odpornościowego. Kurz, pleśń, grzyby, sierść zwierząt domowych i inne tego typu rzeczy mogą być draż niące dla układu odpornościowego u osób podatnych na alergie. Kiedy twój dom nie jest czysty, może gromadzić zanieczyszczenia, szczególnie w miesiącach zimowych. Powinieneś regularnie sprzątać, aby uniknąć uruchamiania niepotrzebnie układu odpornościowego, jednak wiosenne porządki mogą być okazją do głębokiego czyszczenia. Odkurz nogi mebli, ramy luster i obrazów, lampy, listwy podłogowe, balustrady i parapety, które mogą być bardziej poza zasięgiem. Wyczyść wszystkie dywany, podłogi, dywany, pajęczyny pod sufitem i zasłony, aby usunąć kurz i utrzymać czystość powietrza. Wypierz całą pościel i koce. Umieść poduszki w suszarce na wysoką temperaturę na 10 minut, aby zabić wszelkie roztocza. Zdejmij buty przy drzwiach, aby uniknąć przenoszenia brudu i kurzu z zewnątrz w całym domu.

2. Zmniejszysz poziom stresu i depresji
Niezależnie od tego, czy chwilowo utknąłeś w domu, pracujesz w domu, czy masz trudności z zasypianiem, twoje zdrowie psychiczne może odnieść korzyści z utrzymania porządku. Może się okazać, że lepiej myślisz, czujesz się i śpisz lepiej w czystej, mniej zagraconej przestrzeni. Także proces sortowania przedmiotów, reorganizacji i pozbycia się nadmiaru może być odświeżający i wyzwalający umysł. Naukowcy odkryli, że pozbawiony bałaganu dom ma pozytywny wpływ na codzienny nastrój i zdolność ludzi do skupienia. Nie układaj czasopism w stosy i chowaj nieużywane ubrania do szafy. Sortuj odzież, przybory toaletowe i dokumenty. Pozbądź się rzeczy, które już ci nie służą, aby zrobić miejsce dla rzeczy, które przynoszą przyjemność i radość. Aby mieć dobry sen i relaks, trzymaj tylko niezbędne rzeczy na nocnym stoliku. Niech samo sprzątanie posłuży ci jako sposób na odstresowanie. Może dać okazję do ćwiczenia uważności na wykonywanych zadaniach, ćwiczenia pozytywnego nastawienia i jasnego sposobu myślenia.

3. Zapobiegniesz chorobom
Czyszczenie rzeczy, których często dotykasz, lub których kilka osób często używa, może pomóc uniknąć chorób i zminimalizować rozprzestrzenianie się wirusów i bakterii. Priorytetem w domu powinno być również zapobieganie chorobom przenoszonym przez żywność. Utrzymywanie powierzchni, zlewów i przedmiotów, takich jak deski do krojenia w czystości, może poprawić bezpieczeństwo żywności, co pomaga zminimalizować objawy lub choroby przenoszone przez żywność. Wyczyść najczęściej używane przedmioty lub przedmioty, które mogą wejść w kontakt z ustami, oczami lub nosem. Może to obejmować telefon komórkowy, klawiaturę, pościel i ręczniki. W celu ochrony przed wirusami dezynfekuj powierzchnie środkami czyszczącymi na bazie alkoholu. Ważne jest, aby zająć się kilkoma różnymi obszarami w kuchni, takimi jak lodówka i zamrażarka, spiżarnia, blaty, szafki. Wykonanie wszystkich zadań może być przytłaczające, więc zaplanuj każde zadanie osobno, aby przeprowadzić dokładniejsze czyszczenie. Dokładnie czyść umywalkę każdego dnia, ponieważ może pomieścić więcej bakterii niż toaleta. Umyj wszystkie swoje produkty, aby zapobiec chorobom przenoszonym przez żywność. Czyść łazienki i inne miejsca, które są częściej udostępniane gościom.

4. Będziesz zdrowiej się odżywiać i wprowadzisz aktywność fizyczną
Zaskakujące, prawda? Twój dom może zapewnić ci aktywne życie i zdrowe wybory żywieniowe... lub utrudnić ruch i trzymanie się pożywnych posiłków. Badania pokazują, że istnieje korelacja między utrzymaniem czystego domu a aktywnością i wyborem zdrowszych opcji jedzenia. Wiosenne porządki mogą również zmotywować nas do zresetowania lub wypróbowania zdrowszego stylu życia. Kiedy oczyścimy się w sferze fizycznej, może to zainspirować nas, aby zacząć usuwać to, co już nam nie służy, np. niezdrowe relacje lub nasze relacje z żywnością, technologią lub innymi substancjami. Uczyń gotowanie bardziej atrakcyjnym, ostrząc noże, porządkując swój stojak na przyprawy oraz organizując garnki, patelnie i przybory kuchenne. Przechowuj zdrową żywność na wysokości wzroku w przezroczystych pojemnikach i trzymaj niezdrową żywność poza zasięgiem wzroku. Odszukaj ubrania treningowe, które rzadko nosisz, i uporządkuj swoją ulubioną odzież sportową w osobnej szufladzie, aby ułatwić sobie do niej dostęp. Codziennie otwieraj okna, abyś miał dostęp do świeżego powietrza.

5. Zmniejszysz ryzyko obrażeń
Ponad 1 na 4 dorosłych w wieku powyżej 65 lat upada w domu każdego roku, co prowadzi do 3 milionów wizyt na pogotowiu. Upadki są wiodącą przyczyną zgonów związanych z obrażeniami w tej grupie wiekowej. Wiosna to świetny czas na dostosowanie domu lub domu starszego rodzica do jego potrzeb, aby zmniejszyć ryzyko upadków. Czysty dom pomaga zapobiegać urazom, takim jak poślizgnięcia, potknięcia, uderzenia i upadki. Wyznaczenie wyraźnej ścieżki i usuwanie przeszkód w postaci plecaków, torebek, butów, sprzętu sportowego lub toreb na zakupy i innych może pomóc zmniejszyć ryzyko wypadków. Priorytetowo trzymaj porządek na korytarzach i klatkach schodowych. Zabezpiecz dywany i napraw wszelkie inne zagrożenia potknięcia, takie jak luźne deski podłogowe. Sznury są poważnym zagrożeniem potknięcia nawet dla większości z nas. Przypnij kable do listew przypodłogowych lub przekieruj je wzdłuż ściany, aby wyeliminować ryzyko potknięcia się o jedną.
Czytaj też:
Cynk – jaki ma wpływ na układ odpornościowy?

Źródło: healthline.com
-
 1

Czytaj także