Pływanie to sport, który jest zalecany wszystkim grupom wiekowym. Pływać powinny dzieci i seniorzy, bo nie ma chyba drugiego sportu, który tak wspaniale wpływałby na kręgosłup, stawy i mięśnie.
Zalety pływania
Pływanie pozwala ćwiczyć wszystkie mięśnie w ciele. W zależności od tego, jaki wybierzemy styl pływacki, odciążymy kręgosłup, poprawimy napięcie mięśni, zwiększymy elastyczność mięśni i stawów, wzmocnimy kondycję.
Oprócz tego pływanie świetnie poprawia odporność organizmu, pomaga zredukować stres i pozbyć się napięć w organizmie. W przypadku dzieci ułatwia rozwój motoryczny, zapobiega skrzywieniom kręgosłupa i wzmacnia mięśnie.
1. Poprawia pracę serca
Pływanie to sport, który zmusza organizm do wysiłku fizycznego. Kiedy pływamy, serce intensywnie pracuje, pompując więcej krwi. To sprawia, że mięśnie i tkanki są bardziej dotlenione, lepiej funkcjonują, a my czujemy się żywsi i mamy więcej energii.
Pływanie zaleca się również osobom, które cierpią na choroby sercowo-naczyniowe. Ze względu na korzystne działanie na serce, jest to sport, który można uprawiać także po zawale serca.
2. Poprawia wydolność organizmu
Pływanie bardzo pozytywnie wpływa na pojemność płuc. Regularne uprawianie tego sportu pozwala wzmocnić mięśnie klatki piersiowej, dzięki czemu poprawia się wydolność organizmu. U osób, które często pływają, można szybko zobaczyć efekty – pojemność płuc może poprawić się nawet dwukrotnie.
3. Poprawia kondycję
Częste wizyty na basenie poprawiają pracę mięśni, budują je i wzmacniają. To przekłada się na wytrzymałość fizyczną i kondycję. Pływacy to osoby, które mają świetną wydolność i są bardzo sprawni fizycznie. Nic dziwnego – do pływania zaangażowane są wszystkie partie mięśni, a zatem jest to sport, który wymaga pracy całego ciała.
4. Wzmacnia stawy
Pływanie zalecane jest seniorom, którzy często cierpią na choroby zwyrodnieniowe stawów. Jest to sport, który znakomicie odciąża stawy i poprawia ich ruchomość. W czasie pływania i wszelkich treningów w wodzie ciało waży jedynie 1/10 swojej masy. Jest to więc dobry sposób, by złagodzić dolegliwości bólowe i stany zapalne stawów.
5. Wzmacnia kręgosłup
Jest to sport zalecany dzieciom i osobom, które cierpią na skrzywienia kręgosłupa. Znakomicie stymuluje do pracy mięśnie grzbietu, wzmacnia je i zapobiega wadom postawy. Mogą go uprawiać zarówno dzieci w wieku szkolnym, które cierpią na skoliozę, jak i zmęczeni nauką studenci oraz łodzi ludzie. W zależności od rodzaju stylu pływackiego, pływanie może też odciążyć odcinek lędźwiowy czy szyjny kręgosłupa i zlikwidować napięcia oraz dolegliwości bólowe.
6. Wspomaga krążenie
Pływanie znakomicie pobudza do pracy układ krwionośny. Ma korzystne działanie nie tylko na serce, ale również na ciśnienie krwi. Obniża je, zapobiega wahaniom i nadciśnieniu tętniczemu. To przekłada się również na zmniejszenie skoków cholesterolu i obniżenie poziomu „złego” cholesterolu.
7. Odchudza
Jak każdy sport, tak i ten wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej. Dzięki temu, że angażuje do pracy całe ciało, zmusza organizm do dużego wysiłku. W czasie bardzo intensywnego treningu na basenie jesteśmy w stanie spalić nawet tysiąc kalorii! Dodatkową zaletą pływania jest to, że pod wodą organizm nie męczy się tak jak w czasie treningów aerobowych na powietrzu czy na siłowni.
8. Poprawia samopoczucie
Pływanie rewelacyjnie poprawia nastrój. Pomaga utrzymać higienę psychiczną, relaksuje i niweluje skutki stresu. Ruch wyzwala endorfiny, które sprawiają, że czujemy się szczęśliwsi. Dodatkowo woda odpręża, przynosi ulgę przeciążonym mięśniom. Pomaga także na głowę – w wodzie zapominamy o natłoku codziennych obowiązków. Pływanie to samo zdrowie!
Czytaj też:
Neoropsycholog: Przebywanie nad wodą jest niezwykle korzystne dla mózgu