Nasiona lnu i siemię lniane to produkty bogate w kwasy Omega-3 i lignany, a także witaminy i minerały, dzięki czemu bardzo korzystnie oddziałują na zdrowie. Zaleca się je nie tylko osobom, które cierpią na nieżyt żołądka, ale również kobietom, które mają rozregulowaną gospodarkę hormonalną, a także wchodzą w okres menopauzy.
Dlaczego siemię lniane pomaga na menopauzę?
Siemię lniane zawiera fitoestrogeny, których budowa jest podobna do żeńskich hormonów płciowych, czyli estrogenów. W czasie menopauzy poziom estrogenów gwałtownie spada, co wywołuje szereg objawów w organizmie, m.in. uderzenia gorąca, rozdrażnienie, wahania nastrojów, problemy snem czy spowolnienie metabolizmu. Wiele kobiet zaczyna skarżyć się na te i inne dolegliwości, a ich przyczyna tkwi w rozregulowanej gospodarce hormonalnej.
Menopauzy nie można zatrzymać, ale można łagodzić jej objawy, między innymi stosując odpowiednią dietę. Szczególnie warto wprowadzić do niej nasiona lnu, które są bogatym źródłem lignanów i fitoestrogenów.
Co zawiera siemię lniane?
Siemię lniane zawiera:
- kwasy Omega-3
- lignany
- witaminy z grupy B
-
witaminę C
- witaminę D
- witaminę E
- witaminę K
- błonnik pokarmowy
- kwas foliowy
- magnez
- wapń
- potas
- żelazo
- selen
- cynk
Jak przyjmować nasiona lnu w czasie menopauzy?
Nasiona lnu warto na stałe włączyć do swojej diety, przede wszystkim w formie kisielu. Siemię lniane można zalać wrzątkiem i wypić, gdy przestygnie. Można również dodawać je do owsianki, jaglanki czy koktajli, wzbogacając je o zdrowe kwasy tłuszczowe. Codzienne spożywanie siemienia lnianego może poprawić samopoczucie w czasie menopauzy, łagodząc jej objawy.
Gdzie kupić siemię lniane?
Nasiona lnu można kupić w supermarketach, sklepach ekologicznych albo w aptece. Niezmielone nasiona lnu mogą podrażnić wrażliwy przewód pokarmowy, dlatego osoby cierpiące na choroby układu trawiennego mogą spożywać je w postaci zmielonej. Wtedy jest nie tylko bezpieczne, ale również tworzy ochronną warstwę, chroniąc delikatną wyściółkę błony śluzowej żołądka.
Czytaj też:
Jak zmniejszyć uciążliwe objawy menopauzy? Ważne jest to, co jeszCzytaj też:
Pieczywo pełnoziarniste a razowe. Który chleb jest zdrowszy?
Dalsze rozpowszechnianie artykułu tylko za zgodą wydawcy tygodnika Wprost.
Regulamin i warunki licencjonowania materiałów prasowych.