Prosty sposób na poprawę nastroju bez wychodzenia z domu

Prosty sposób na poprawę nastroju bez wychodzenia z domu

Dodano: 6
Radosna jesień
Radosna jesień / Źródło: Fotolia / drubig-photo
Jesienią, gdy za oknem robi się coraz chłodniej, a słońca jest jak na lekarstwo, wielu z nas zmaga się ze spadkiem nastroju. Sezonowa chandra może odbić się na pracy, relacji z bliskimi i masie ciała, jeśli próbujemy zajadać emocje. Zdecydowanie lepiej wypełnić długie, jesienne wieczory ćwiczeniami fizycznymi – pomogą poprawić nastrój.

Jesienna chandra dała o sobie znać? Z poprawą nastroju można sobie radzić. Lepsze samopoczucie można zyskać po wykonaniu kilku ćwiczeń. Prosty trening prezentuje trenerka fitness Laura Williams. Przez rozpoczęciem ćwiczeń zadbaj o odpowiednie miejsce. Przesuń ławę i fotele w salonie, jeśli jest taka potrzeba. Załóż wygodny strój sportowy i koniecznie odpowiednie obuwie. Nie zapomnij też, aby gdzieś pod ręką postawić butelkę wody. Jeśli lubisz, włącz swoją ulubioną muzykę. Gotowi? W takim razie włącz wideo:

Aby wykonać trening, nie musisz czekać, aż wszyscy domownicy się rozejdą. Wspólne ćwiczenia fizyczne mogą być rewelacyjną formą spędzania czasu w rodzinnym gronie. Odrobina ruchu nie zaszkodzi też dzieciom. Nawet jeśli ma to być głównie forma zabawy.

Pamiętaj, że regularna aktywność fizyczna sprzyja nie tylko zachowaniu szczupłej sylwetki, ale także minimalizuje ryzyko rozwoju poważnych chorób, jak cukrzyca. Dodatkowo pozytywnie wpływa także na nasze zdrowie psychiczne, ponieważ w czasie ćwiczeń i po nich wydzielają się hormony szczęścia.

Czytaj także:
Chcesz mieć zgrabną pupę? Sprawdź, jak to osiągnąć w 8 krokach
Czytaj także:
Twoje dziecko jest gnębione przez rówieśników? Może mieć poważny problem, gdy dorośnie

Opracowała:
Źródło: X-news

Czytaj także

 6
  • Każdy ma swój własny sposób jak sobie poprawić humor jesienią, szczególnie jeśli dopada nas jesienna chandra. Jeszcze pogoda jest ładna, tak wiec tego nie odczuwam, jednak w dni kiedy głównie pada oraz jest brzydko, lubię
    zaparzyć sobie ciepła herbatę i poczytać ksiązkę w fotelu przy trzaskającym kominku
    warto sobie do tego dokupić czajniczek https://ostry-sklep.pl/czajniki-elektryczne
    uprawiam ćwiczenia ( dobrze kupic sobie zestaw do ćwiczeń w domu)
    ewentualnie gramy w gry planszowe z rodziną.
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0
    • Każdy ma swój własny sposób jak sobie poprawić humor jesienią, szczególnie jeśli dopada nas jesienna chandra. Jeszcze pogoda jest ładna, tak wiec tego nie odczuwam, jednak w dni kiedy głównie pada oraz jest brzydko, lubię
      zaparzyć sobie ciepła herbatę i poczytać ksiązkę w fotelu przy trzaskającym kominku
      warto sobie do tego dokupić czajniczek https://ostry-sklep.pl/czajniki-elektryczne
      uprawiam ćwiczenia ( dobrze kupic sobie zestaw do ćwiczeń w domu)
      ewentualnie gramy w gry planszowe z rodziną.
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 0
      • Każdy ma swój własny sposób jak sobie poprawić humor jesienią, szczególnie jeśli dopada nas jesienna chandra. Jeszcze pogoda jest ładna, tak wiec tego nie odczuwam, jednak w dni kiedy głównie pada oraz jest brzydko, lubię
        zaparzyć sobie ciepła herbatę i poczytać ksiązkę w fotelu przy trzaskającym kominku
        warto sobie do tego dokupić czajniczek https://ostry-sklep.pl/czajniki-elektryczne
        uprawiam ćwiczenia ( dobrze kupic sobie zestaw do ćwiczeń w domu)
        ewentualnie gramy w gry planszowe z rodziną.
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 0
        • Każdy ma swój własny sposób jak sobie poprawić humor jesienią, szczególnie jeśli dopada nas jesienna chandra. Jeszcze pogoda jest ładna, tak wiec tego nie odczuwam, jednak w dni kiedy głównie pada oraz jest brzydko, lubię
          zaparzyć sobie ciepła herbatę i poczytać ksiązkę w fotelu przy trzaskającym kominku
          warto sobie do tego dokupić czajniczek https://ostry-sklep.pl/czajniki-elektryczne
          uprawiam ćwiczenia ( dobrze kupic sobie zestaw do ćwiczeń w domu)
          ewentualnie gramy w gry planszowe z rodziną.
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 0
          • Każdy ma swój własny sposób jak sobie poprawić humor jesienią, szczególnie jeśli dopada nas jesienna chandra. Jeszcze pogoda jest ładna, tak wiec tego nie odczuwam, jednak w dni kiedy głównie pada oraz jest brzydko, lubię
            zaparzyć sobie ciepła herbatę i poczytać ksiązkę w fotelu przy trzaskającym kominku
            warto sobie do tego dokupić czajniczek https://ostry-sklep.pl/czajniki-elektryczne
            uprawiam ćwiczenia ( dobrze kupic sobie zestaw do ćwiczeń w domu)
            ewentualnie gramy w gry planszowe z rodziną.
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 0