Wymień 5 rzeczy, za które jesteś wdzięczny. „Podziękuje” ci cały organizm

Wymień 5 rzeczy, za które jesteś wdzięczny. „Podziękuje” ci cały organizm

Dodano: 
Kobieta ze splecionymi dłońmi
Kobieta ze splecionymi dłońmi / Źródło: Unsplash / Ben White
„Wygląda na to, że nasze najlepsze ja, to nasze najbardziej wdzięczne ja” – piszą naukowcy i przedstawiają na to szereg dowodów.

Możesz nie mieć wszystkiego, czego chcesz, a nawet potrzebujesz, ale to nie powinno stać na drodze do praktyki wdzięczności. Szczególnie że wpływa ona na stan całego organizmu i być może szybciej pozwoli osiągnąć to, o czym marzysz. Zobacz, jakie korzyści daje praktykowanie wdzięczności, z których każda poparta jest badaniem naukowym.

Jakie korzyści daje praktyka wdzięczności?

  • Najważniejszym powodem praktykowania wdzięczności jest to, że jest ona ściśle związana ze zwiększonym poczuciem szczęścia. Badania opublikowane na stronie amerykańskiego Institutes of Health (Narodowa Biblioteka Medycyny) pokazują, że wdzięczność nie tylko wywołuje uczucie przyjemności, ale także stymuluje obszary regulujące stres w mózgu.
  • Kolejna cecha skorelowana z wdzięcznością to odporność na stres i traumę. Badania wykazały, że liczenie błogosławieństw było czynnikiem w radzeniu sobie ze stresem pourazowym u weteranów wojny w Wietnamie i po atakach terrorystycznych z 11 września.
  • Pary, które potrafią okazywać wdzięczność, mają większe szanse, że pozostaną w swoich związkach dłużej – wykazali badacze z American Psychological Association. Wszystko dlatego, że im bardziej wdzięczny jesteś, tym bardziej prawdopodobne jest, że okażesz cierpliwość i samokontrolę.
  • Jeszcze jedną korzyścią, którą przynosi wdzięczność, jest... lepszy sen. Według jednego z badań z udziałem studentów, którzy prowadzili dziennik wdzięczności, większość z nich była spokojniejsza przed snem i spała lepiej. Także dorośli z Wielkiej Brytanii (z których 40% cierpiało na zaburzenia snu) stwierdzili, że wdzięczność w nocy prowadzi do szybszego zasypiania i dłuższego snu.
  • Wreszcie, badania wykazały, że wdzięczność może również pośrednio wpływać na zdrowie fizyczne. Czy nie tego potrzeba nam w czasie pandemii COVID-19? Jak wynika z badań amerykańskich psychologów, ludzie, którzy doceniają pozytywy częściej zgłaszają dobry stan zdrowia i bardziej o nie dbają. Dziękując każdego dnia za zdrowie, troszczą się o nie w szczególny sposób.

Psychologia wdzięczności

Jak praktykować wdzięczność? Możesz kierować ją do Boga, zapisywać dobre chwile w pamiętniku lub codziennie przed snem wyliczać kilka powodów do wdzięczności. Coś, co bierzemy za pewnik, dla wielu pozostaje marzeniem – ciepłe łóżko, ubrania w szafie, zjedzenie kolacji przed snem. Być może jedynie zauważając ten fakt, mamy zdrowie w zasięgu ręki? Cóż, warto spróbować.

Czytaj też:
Tej jesieni zadbaj o zdrowie psychiczne: 4 proste sposoby, aby docenić siebie

Opracowała:
Źródło: CNN
 0

Czytaj także