Radość to jedna z najprzyjemniejszych ludzkich emocji. Pod jej wpływem stajemy się szczęśliwi i spełnieni. Radość powoduje wyzwalanie endorfin, dzięki którym czujemy, że możemy unosić się nad ziemią. Skąd się bierze radość i dlaczego jest to jedna z najbardziej złożonych emocji?
Czym jest radość?
Radość to uczucie, dzięki któremu nabieramy chęci do życia. Zadowoleni, spełnieni i szczęśliwi czujemy, że możemy osiągnąć wszystko, co zamierzymy. Cieszy nas moment, w którym jesteśmy, ludzie, którzy nas otaczają i emocje, które odczuwamy.
Radość jest piękna. Ale jest to też jedna z najbardziej złożonych emocji. Wymaga od nas pewnego poświęcenia i zainteresowania, a także pielęgnowania jej. Aby ją odczuwać, trzeba zagłębić się w siebie i wiedzieć, co nas cieszy. Bez postawienia sobie kilku fundamentalnych pytań nie uda nam się otworzyć na to, co sprawia nam największą przyjemność w życiu.
Kim jestem?
Początkowo może nam to się wydawać dowcipne, ale gdy zastanowimy się nad tym głębiej, to rzadko kiedy mamy czas na to, by zastanowić się, kim jesteśmy i czego chcemy od życia. Co nam sprawia radość? Gdzie tak gonimy każdego dnia? W wirze codziennych obowiązków nie zastanawiamy się nad tym, czy nasze życie wygląda tak, jakbyśmy chcieli, żeby wyglądało. I czy w ogóle jesteśmy szczęśliwi.
Tymczasem udzielenie sobie odpowiedzi na tych kilka pytań jest kluczowe. Radość jest emocją, którą odczuwamy spontanicznie, ale jest też uczuciem, nad którym możemy pracować. Bo jeśli wiemy, co nam ją sprawia, to możemy tak dbać o siebie, by częściej ją czuć.
Dlaczego radość jest ważna?
Odczuwanie radości pozwala nam zachować dobrą kondycję psychiczną. To jeden z elementów zdrowia psychicznego, dzięki któremu jesteśmy stabilni i czujemy się pewnie w życiu. Jeśli w naszej codzienności brakuje powodów do radości, uśmiechu i poczucia szczęścia, konstrukcja psychiczna ulega pogorszeniu. Zaczyna się kruszyć, chwiać, przez co stajemy się bardziej podatni na działanie negatywnych emocji. Bez radości możemy stać się zniechęceni, cyniczni, rozgoryczeni.
Czym jest trening radości?
Trening radości to tzw. praktyka wdzięczności za to, co dzieje się w naszym życiu. Warto poświęcić czas na analizę sytuacji, w jakiej obecnie jesteśmy w życiu. Na pewno jest w nim wiele rzeczy, za które możemy być wdzięczni. Rodzina, zdrowie, przyjaciele, wymarzona stabilna praca, własny dach nas głową – jest wiele małych i dużych rzeczy, które sprawiają, że czujemy się szczęśliwi.
Trening wdzięczności polega na odczuwaniu radości z etapu, na jakim jesteśmy w życiu. Warto przypominać sobie o tym każdego dnia, zwłaszcza gdy mamy nadmiar obowiązków. Uświadomienie sobie, jak wiele udało nam się już osiągnąć i jakimi jesteśmy szczęściarzami, że mamy obok siebie bliskie osoby, pomaga zachować balans i nie poddawać się złym emocjom.
Małe przyjemności
Warto też każdego dnia pozwalać sobie na małe przyjemności. To mogą być bardzo drobne rzeczy, np. chwila z książką, ciepła kawa, medytacja, poranna gimnastyka przy otwartym oknie, spacer do lasu. Proste przyjemności są w stanie przywrócić nam równowagę i umożliwić złapanie dystansu od spraw, w których toniemy na co dzień.
Spróbuj czegoś nowego
Aby częściej odczuwać radość warto też próbować nowych rzeczy. Zmiana środowiska, spróbowanie nowych aktywności, poznanie nowych ludzi mogą wyzwolić w nas nowe emocje i sprawić, że częściej będziemy odczuwać radość.
Hobby dodaje nam odwagi i poczucia własnej wartości. Dzięki pasji czujemy się szczęśliwsi i spełnieni, przez co mamy więcej energii do działania. Warto również regularnie się ruszać i zadbać o aktywność fizyczną. Ruch wyzwala produkcję endorfin, a te sprawiają, że mamy ochotę przenosić góry.
Czytaj też:
Przebodźcowani. Osoby wysoko wrażliwe kontra rzeczywistość
Dalsze rozpowszechnianie artykułu tylko za zgodą wydawcy tygodnika Wprost.
Regulamin i warunki licencjonowania materiałów prasowych.