Dowody wykazały, że kąpiele, zarówno w zimnej, jak i gorącej wodzie; w wannie lub w naturalnym zbiorniku wodnym mogą przynosić wiele korzyści zdrowotnych. Zobacz, które z nich zostały naukowo udowodnione i mogą służyć profilaktycznie zapobieganiu i leczeniu schorzeń.
Korzyści płynące z kąpieli w wannie
-
Kąpiel może poprawić zdrowie układu moczowego
Ciepłe kąpiele mogą pomóc w rozluźnieniu wewnętrznego zwieracza cewki moczowej, co łagodzi ból po operacji i może przyspieszyć proces gojenia po nacięciu krocza. Kobiety w pierwszych fazach porodu mogą doznać relaksu i zminimalizować ból, gdy zażywają ciepłej kąpieli. W niektórych kulturach kąpiele poporodowe w ziołach i olejkach eterycznych są wykorzystywane do procesu uzdrawiania zarówno ciała, jak i umysłu.
-
Kąpiel wpływa na hormony
W przypadku zespołu chronicznego zmęczenia i niektórych problemów z płodnością pomóc może kąpiel w niższych temperaturach. Poziom hormonów uwalnianych przez przysadkę mózgową, np. hormonu adrenokortykotropowego, kortyzolu lub beta-endorfiny może stać się bardziej zrównoważony. Alternatywnie kąpiel w ciepłej wodzie może zwiększyć poziom serotoniny, substancji zapewniającej szczęście i dobre samopoczucie.
-
Kąpiel może poprawić zdrowie serca
Ciepła kąpiel może to poprawić krążenie w ciele i kończynach, ponieważ poprawia funkcjonowanie naczyń krwionośnych. Chociaż kąpiele w wysokich temperaturach niosą ryzyko niepotrzebnego obciążenia serca, ciepła kąpiel przyspieszy bicie serca i zapewni mu zdrowy trening. U osób, które są zdrowe, ciepła kąpiel może obniżyć ciśnienie krwi i poprawić czynność serca.
-
Odporność wzrasta podczas kąpieli
Gorąca kąpiel może zabić bakterie na powierzchni ciała i poprawić odporność. Może także złagodzić objawy przeziębienia i grypy. Jednak nie tylko gorąca kąpiel ma wiele zalet. Badania wykazały, że zanurzenie w zimnej wodzie może naprawić uszkodzenie komórek i zmniejszyć oznaki martwicy, zmniejszając jednocześnie ryzyko niektórych nowotworów.
-
Kąpiel może ułatwić oddychanie
Przyczyniają się do tego dwa czynniki; temperatura wody i ciśnienie, jakie woda wywiera na klatkę piersiową i płuca. Kiedy woda jest cieplejsza, a serce bije szybciej, zwiększa się pobór tlenu, a para wodna oczyszcza zatoki i klatkę piersiową. Zanurzenie w zimniejszej wodzie, np. kąpiel w naturalnym zbiorniku wodnym lub nieogrzewanym basenie może pomóc zmniejszyć ryzyko infekcji u osób cierpiących na przewlekłą obturacyjną chorobę płuc.
-
Kąpiel wpływa na układ nerwowy
Kąpiel może zmniejszyć ból i stany zapalne, a także uspokoić układ nerwowy. Zmniejsza poziom stresu i niepokoju w organizmie oraz poprawia nastrój. Hydroterapia może pomóc osobom cierpiącym na stwardnienie rozsiane, ponieważ łagodzi ból i dyskomfort kręgosłupa. Woda może też złagodzić objawy związane z takimi stanami, jak choroba Parkinsona, zapewniając lepszą stabilność postawy.
-
Aquaaerobik sposobem na bezpieczny trening
Aquaaerobik, czyli ćwiczenia w wodzie z elementami aerobiku mają co prawda niewielki wpływ na stawy i kości, ale są bardzo skuteczne w zapewnianiu wydajnego treningu oporowego. Istnieje również mniejsze ryzyko kontuzji u osób zagrożonych upadkami, co sprawia, że ćwiczenia w wodzie są idealne dla osób starszych.
Czytaj też:
Problemy z układem moczowym? Przyczyną mogą być twoje nawyki