Wiele osób nie wyobraża sobie życia bez działki czy ogrodu. I bardzo dobrze, bo kopanie grządek, sadzenie, podlewanie i zbiór warzyw czy owoców przynosi szereg korzyści dla ciała i ducha.
Pięć korzyści, jakie przynosi praca w ogrodzie
Niezależnie od tego, czy masz warzywniak, niewielki sad, czy kwiatową rabatę, praca w ogrodzie poprawi twoje zdrowie.
Wzmocnienie odporności
Narażanie się na brud podczas wykonywania różnych czynności ogrodniczych przynosi konkretne korzyści. Mobilizuje układ odpornościowy i wzmacnia naszą naturalną obronę.
Poprawa samopoczucia
Praca w ogrodzie daje poczucie szczęścia i dzieje się to z kilku powodów. To z jednej strony poczucie satysfakcji z wykonanej pracy, z drugiej przebywanie wśród zieleni i kwiatów pozwala się wyciszyć, zredukować stres i poprawić nastrój.
Zapobieganie demencji
Kilka badań wykazało, że regularne uprawianie ogrodu może znacznie zmniejszyć ryzyko demencji i jest pomocne w zapobieganiu postępowi demencji. Podobne działanie mają także inne aktywności fizyczne i intelektualne, jednak ogrodnictwo wydaje się stosunkowo proste i każdy może dostosować wysiłek do swoich możliwości.
Pomoc w socjalizacji
Pandemia sprawiła, że kontakty międzyludzkie się osłabiły. Nie ma nic lepszego, aby je ożywić, niż wspólna pasja. Praca na działce z rodziną, spotkania z sąsiadami i znajomymi – to wszystko ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie.
Zapobieganie osteoporozie
Są dwa aspekty pracy w ogrodzie, które zmniejszą ryzyko osteoporozy. To siłowe ćwiczenia (kopanie, noszenie, podlewanie), ale też wystawianie organizmu na działanie promieni słonecznych, co jest ważne dla produkcji witaminy D, która m.in. odpowiada za zdrowe kości.
Jak zadbać o bezpieczeństwo podczas prac w ogrodzie?
Bez względu na to, gdzie mieszkasz, w jakim wieku lub jaką pracę wykonujesz, włączenie ogrodnictwa do swojego życia przynosi ogromne korzyści. Wiele osób uważa jednak, że ogrodnictwo może nadmiernie ich obciążać. To między innymi osoby, które cierpią na bóle kręgosłupa. Jak zadbać o swoje bezpieczeństwo podczas prac na działce?
- Traktuj pracę, jak trening. Ćwiczenie to ćwiczenie, a ogrodnictwo nie jest wyjątkiem. Koniecznie zrób krótką rozgrzewkę przed cięższymi pracami, w trakcie dbaj o nawodnienie, a kiedy skończysz, zrób sesję rozciągania.
- Zadbaj o odpowiedni sprzęt. Ułatwiaj sobie pracę, zadbaj o wygodne narzędzia dostosowane do twoich potrzeb i rękawiczki ochronne.
- Ograniczaj schylanie się. Korzystaj z krzesełka lub ławki, kiedy tylko możesz. Jeśli musisz wykonać pracę wymagającą schylania się, rób przerwy, wykonuj inne prace, rozciągaj się w trakcie i zmieniaj pozycje.
- Nie dźwigaj. Nim coś podniesiesz, upewnij się, że waga jest odpowiednia dla ciebie. Używaj lekkich taczek, unoś ciężar uginając nogi (a nie ciągnąć plecami), nie bój się poprosić o pomoc innych.
- Zaplanuj pracę. Ogrodnictwo powinno być przyjemnością. Zaplanuj prace w ogrodzie tak, aby dawały ci satysfakcję i nie były to działania ponad twoje możliwości.
Czytaj też:
Te ćwiczenia powinien wykonywać każdy dorosły. Zajmą tylko kilka minutCzytaj też:
Zniszcz, spal, zabij, wypłosz, zalej betonem. Fora dla działkowiczów to „ociekające krwią kryminały”