Jak przetrwać sezon chorobowy? 13 skutecznych sposobów

Jak przetrwać sezon chorobowy? 13 skutecznych sposobów

Dodano: 
Przeziębienie, zdjęcie ilustracyjne
Przeziębienie, zdjęcie ilustracyjne / Źródło: Fotolia / sementsova321
Chociaż niektórzy z nas są jeszcze na wakacyjnych wyjazdach, nie ma co się oszukiwać – jesień zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nią sezon choroby i pierwsze infekcje. Co zrobić, by jakoś przetrwać ten czas i wiosnę powitać w dobrym zdrowiu? Jest kilka sposobów.

Kaszel, katar, gorączka, łamanie w kościach – już za chwilę większość z nas zacznie zmagać się z pierwszymi objawami przeziębienia i grypy. Na szczęście istnieje kilka prostych sposobów, by zminimalizować ryzyko zachorowania. Oprócz przestrzegania podstawowych zasad higieny, czyli regularnego mycia rąk w ciągu dnia, warto wprowadzić kilka dodatkowych elementów do codziennej rutyny, by uchronić się przed działaniem bakterii i wirusów.

Czytaj także:
Wzmocnij odporność dziecka przed zimą

Jak przetrwać sezon chorobowy?

  1. Pamiętaj o probiotykach. Regularnie sięgaj po jogurty, kefiry i kiszonki. Zdrowa flora bakteryjna jelit wspiera działanie układu odpornościowego.
  2. Otwieraj okna. Regularne wietrzenie pozwala zmniejszyć ryzyko złapania infekcji. Pamiętaj też, by często się ruszać (wystarczy zwykły spacer). Ćwiczenia fizyczne zwiększają odporność organizmu.
  3. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo bogatych w przeciwutleniacze owoców i warzyw w swojej diecie, dzięki czemu twój organizm lepiej będzie sobie radził z wolnymi rodnikami.
  4. Wysypiaj się. Zmęczony organizm nie może w pełni bronić się przed działaniem chorobotwórczych drobnoustrojów.
  5. Unikaj osób, które zmagają się z infekcjami. Szczególnie, jeśli nie przestrzegają zasad higieny – nie myją rąk, zostawiają wszędzie brudne chusteczki, nie zasłaniają ust podczas kaszlu. Sam również zapobiegaj rozprzestrzenianiu się zarazków. Kiedy musisz kaszleć lub kichać, celuj w zgięcie łokcia. Podczas korzystania z rąk przez cały dzień nie chcesz przenosić drobnoustrojów na następną klamkę lub klawiaturę komputera, którą dotykasz.
  6. Przestań dotykać twarzy. Nawet jeśli regularnie myjesz ręce, dotykanie nosa, ust i oczu nie jest mądrym pomysłem. Są to najczęstsze obszary, przez które zarazki dostają się do organizmu.
  7. Regularnie wydmuchuj nos lub wykonuj inhalacje. Pomoże to usunąć wirusowe cząstki, które wdychałeś w ciągu dnia.
  8. Pamiętaj o nawodnieniu organizmu. Dobrym wyborem są woda, sok pomarańczowy lub gorące płyny, które mogą złagodzić ból gardła, taki jak herbata lub rosół.
  9. Unikaj tłumów. Im więcej osób przebywa w pobliżu, tym bardziej prawdopodobne jest złapanie wirusa od kogoś innego.
  10. Nawilżaj powietrze. Wysuszone błony śluzowe trudniej bronią się przed zarazkami. Suche powietrze w pomieszczeniach powoduje ból gardła i jeszcze gorszy kaszel.
  11. Nie proś o receptę na antybiotyk zbyt szybko. Przeziębienie i grypa są powodowane przez wirusy, a nie przez bakterie. Niepotrzebne przyjmowanie antybiotyków może zwiększyć odporność bakterii i wyjałowić organizm.
  12. Sięgnij po miód. Ma działanie przeciwdrobnoustrojowe, a jego gęsta, syropowata konsystencja pokrywa i podrażnia podrażnione gardło.
  13. Jeśli zauważysz u siebie pierwsze objawy przeziębienia, weź wolne. Lepiej zniszczyć infekcję w zarodku, niż ryzykować rozwój choroby i wystąpienie powikłań.

Czytaj także:
Cebula – dlaczego warto sięgać po nią jak najczęściej?

Czytaj także

Czytaj także