Jak zmotywować się do ćwiczeń? Oto 7 wskazówek

Jak zmotywować się do ćwiczeń? Oto 7 wskazówek

Dodano:   /  Zmieniono: 
Jak zmotywować się do ćwiczeń? (fot. sxc.hu) / Źródło: FreeImages.com
Od miesięcy powtarzasz sobie: “czas wziąć się za siebie”. Wiosna zbliża się wielkimi krokami, a ty ciągle nie zabrałeś się do roboty. Oto siedem wskazówek jak zmotywować się do ćwiczeń.
Numer 1: wygoda

Znajdź siłownię lub park, które znajdują się blisko twojego domu. To pomoże ci wytworzyć nawyk ćwiczenia każdego dnia. Mówi się, że najtrudniejszą częścią ćwiczeń samo dojście na siłownię. Gdy będzie ona blisko, nie będziesz miał wymówek, żeby nie ćwiczyć.

Numer 2: rób to, co lubisz

Wybierz takie ćwiczenia, które sprawiają ci przyjemność.

Numer 3: wybierz muzykę, którą lubisz

Stwórz własną playlistę. Ulubiona muzyka pomoże ci przyjemnie spędzić czas poświęcony ćwiczeniom.

Numer 4: znajdź towarzysza do ćwiczeń

Znajdź osobę, która również chce zadbać o siebie. Nie musicie wykonywać tych samych ćwiczeń. Razem będzie wam łatwiej zmotywować się do ćwiczeń.

Numer 5: zapisuj wyniki

Zapisuj swoje dokonania. Jeśli po miesiącu ćwiczeń zerkniesz do notatek i zobaczysz, jak wiele osiągnąłeś, na pewno cię to zmotywuje do dalszej pracy.

Numer 6: ustal swoje cele

Ważne są małe kroczki. Przed rozpoczęciem treningów powinieneś ustalić, co chcesz osiągnąć. Wyznaczaj sobie osiągalne cele. Musisz podejść do ćwiczeń realistycznie. Jeśli osiągniesz jeden poziom, możesz pomyśleć o następnych.

Numer 7: zmieniaj ćwiczenia

Po pewnym czasie twój organizm przyzwyczai się do ćwiczeń. Żeby do tego nie dopuścić co jakiś czas zmieniaj swój trening.

ja, askmen.com

 0

Czytaj także