Co dzieje się z ciałem osoby, która każdego dnia medytuje?

Co dzieje się z ciałem osoby, która każdego dnia medytuje?

Dodano: 

  • Poprawi jakość snu w nocy

Medytacja okazała się niezwykle skuteczna dla wielu osób cierpiących na przewlekłą bezsenność. Badania wielokrotnie wykazały, że redukcja stresu oparta na uważności może zarówno pomóc ludziom szybciej zasnąć, jak i dłużej spać. Dlatego medytację uważa się jako pewnego rodzaju terapię wspomagającą w bezsenności. Mimo że (szczególnie na początku) wymaga pewnego poziomu zaangażowania, jej długofalowe skutki są warte tego wysiłku.

  • Medytacja może pomóc pokonać nałóg

W badaniu z 2013 roku przeprowadzonym na palaczach naukowcy wykazali 60-procentową redukcję nałogu po dwóch tygodniach konsekwentnej, świadomej praktyki medytacyjnej. Co więcej, badanie mózgu palaczy wykazało wzrost aktywności m.in. w korze przedczołowej: części mózgu, która jest związana z samokontrolą. Badacze uznali, że medytację można uznać za ważne narzędzie w „radzeniu sobie z objawami uzależnienia i towarzyszącymi im negatywnymi emocjami oraz aktywności stresowej”.

  • Pomaga w naturalnej kontroli bólu

Przewlekły ból, wywołany różnego typu schorzeniami jest powszechnym problemem na całym świecie. Radzimy sobie z nim biorąc środki przeciwbólowe, które niestety mają swoje, niekiedy negatywne, skutki. Jak podkreśla The Journal of Neuroscience „działają on poprzez zmianę zdarzeń molekularnych angażujących receptory opioidowe w mózgu”. Jednak naukowcy odkryli, że dzięki medytacji: połączeniu świadomego oddychania i skupienia, ból ulega zmniejszeniu bez wpływu na receptory opioidowe w mózgu.

Czytaj też:
Mamy większą nadwagę niż nasi przodkowie. Dlaczego?
Czytaj też:
6 oznak tłumienia emocji. Sprawdź, na co zwrócić uwagę

Opracowała:
Źródło: The List
 0

Czytaj także