Mówi się, że medytację i jogę można albo lubić, albo nie. Zwolennicy twierdzą, że wystarczy raz spróbować, by pokochać tę formę odpoczynku i powinny choć raz spróbować nawet te osoby, które wolą intensywny wysiłek fizyczny. To prawda – medytacja ma niesamowity wpływ na zdrowie zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Wycisza, koi nerwy, pomaga zapanować nad emocjami i dotlenić mózg. Zniechęcić może fakt, że medytacja nie jest prosta i wymaga ogromnego skupienia. Może więc warto postawić sobie wyzwanie i nauczyć się medytować? Sprawdź, co może dać medytacja.
Medytacja zwiększa uważność i pomaga kontrolować zachcianki
Podstawowy problem większości z nas polega na tym, że nie potrafimy odpowiednio odczytywać sygnałów, które wysyła nasze ciało. Mowa np. o apetycie. Nie potrafimy kontrolować naszych zachcianek, łatwo im ulegamy, a często po prostu błędnie odczytujemy własne potrzebny. Może to powodować np. przyrost masy ciała, ignorowanie objawów choroby. Medytacja doskonale uczy uważności.
Czytaj też:
Chcesz zachować młodość? Rozwiązanie jest bardzo proste
Medytacja korzystnie wpływa na zdrowie
Umiejętność medytacji prowadzi do zmniejszania stresu, który może wywołać lub zaostrzyć kilka poważnych stanów, w tym choroby serca, otyłość, a nawet zaburzenia lękowe. Umiejętność radzenia sobie z naszymi lękami może też uchronić przed stanami depresyjnymi. Badania sugerują, że różne techniki medytacji ograniczają uwalnianie zmieniających nastrój cytokin, zapalnych środków chemicznych, które mogą prowadzić do rozwoju depresji.
Medytacja zmniejsza stany zapalne w organizmie
Inne, ciekawe badanie wykazało, że medytacja może zmniejszać stany zapalne, które kojarzone z wieloma, poważnymi chorobami autoimmunologicznymi. Uczestnicy przez 8 tygodni ćwiczyli medytację (grupa kontrolna nie praktykowała medytacji), a następnie ich skórę posmarowano kremem, który powinien wywołać reakcję alergiczną. Okazało się, że organizmy osób ćwiczących jogę wykazały znacznie mniejszą odpowiedź zapalną.
Czytaj też:
Dlaczego warto się całować?
Medytacja może opóźniać starzenie
Mówi się, że ruch to zdrowie. Co więcej – że aktywność fizyczna pozwala zachować młodość. Dlaczego więc medytacja miałaby okazać się równie skuteczna? Odpowiedź jest prosta. Medytacja znacznie wpływa na poziom stresu, który ma bezpośredni wpływ na tempo starzenia się naszego organizmu.
Medytacja jest bardzo dobra dla każdego, ponieważ nie ma żadnych negatywnych skutków dla zdrowia, nie wymaga użycia specjalistycznego sprzętu, ani wizyty na siłowni. Medytować można właściwie w dowolnym momencie. A dlaczego nie jest łatwa? Ponieważ nasze umysły nieustannie pracują, mózg przetwarza informacje, jesteśmy pełni emocji – często skrajnych. Skupienie się na teraźniejszości, na tym, co dzieje się tu i teraz, zapanowanie nad własnym oddechem i umysłem nie jest proste, ale daje ogromną satysfakcję i ma pozytywny wpływ na zdrowie.
Czytaj też:
Szpinak i jego prozdrowotne właściwości. Od dziś przestaniesz go unikać