W miarę narastania uczuć niepokoju, depresji lub zwykłej nudy z powodu pandemii koronawirusa i COVID-19 chęć sięgnięcia po narkotyki i alkohol jako mechanizm radzenia sobie ze stresem może być bardzo problematyczna. Eksperci ostrzegają przed takim „samoleczeniem” w tych stresujących czasach z wielu powodów.
Podczas gdy sporadycznie wypijane piwo lub kieliszek wina do kolacji zwykle nie powoduje dodatkowych problemów, wyższy poziom konsumpcji może prowadzić do większych kłopotów.
Zażywanie substancji odurzających może stanowić problem dla wielu osób w życiu codziennym. Zwykle stanowi to szybkie rozwiązania, które mogą pomóc w stanach lękowych lub depresyjnych w krótkim okresie, ale ostatecznie prowadzą do poważniejszych problemów. W kontekście pandemii COVID-19 zachowania te mogą stanowić dodatkowe problemy.
Czytaj też:
Lekarz radzi, jak samemu zrobić maseczkę ochronną
Papierosy zwykłe i elektroniczne to duże ryzyko dla zdrowia w czasie epidemii
Marihuana oraz inne substancje, w tym papierosy i papierosy elektroniczne mogą być bardzo niebezpieczne z powodu stresu, jaki wywierają na układ oddechowy.
National Institute on Drug Abuse wydał oświadczenie dla osób z zaburzeniami używania substancji w odniesieniu do COVID-19. Ponieważ choroba atakuje płuca, organizacja nazwała ją „poważnym zagrożeniem” dla palaczy i osób korzystających z papierosów elektronicznych. Według organizacji osoby z obniżonym poziomem ogólnego zdrowia w wyniku palenia lub e-papierosów „mogą znaleźć się w grupie podwyższonego ryzyka wystąpienia COVID-19 i jego poważniejszych powikłań”.
Spożywanie alkoholu może również powodować dodatkowe zagrożenia dla zdrowia
Alkohol też może być problematyczny. Główny powód? Dostępność. Jest to coś łatwiejszego do zdobycia, coś, co nie jest postrzegane jako bardzo groźne, ponieważ jest wszędzie. Jesteś w kwarantannie, jesteś w domu i nie masz nic innego do roboty, więc wykorzystujesz to jako pretekst do zaopatrzenia się w alkohol.
Alkohol, podobnie jak inne substancje, może wpływać na ogólny stan zdrowia organizmu, prowadząc do potencjalnych skutków, takich jak krótsze spanie i osłabienie układu odpornościowego – a należy teraz wprowadzać zachowania, które wzmocnią zdrowie i pomogą chronić przed wirusem. Picie alkoholu tu nie pomoże.
Czytaj też:
Alkohol bez akcyzy? Tak, ale tylko do celów dezynfekcyjnych
Pozytywne praktyki radzenia sobie ze stresem mogą przynieść zdrowsze, długoterminowe wyniki
Na szczęście istnieje wiele wspaniałych opcji, które można wypróbować w domu, i które są zdrowszymi mechanizmami radzenia sobie niż narkotyki i alkohol.
Twoja osobowość również ma znaczenie, więc pamiętaj o rzeczach, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy i spokojny. Może to być kąpiel, czytanie książki lub palenie świec i kadzideł.
Zrób listę rzeczy, które cię rozweselą, rzeczy, które sprawią, że będziesz szczęśliwy. Miej się na baczności, kiedy wpadniesz w mechanizmy negatywnego radzenia sobie ze stresem, i zastąp je pozytywnymi sposobami.
Jeśli izolacja sprawia, że czujesz się samotny, skontaktuj się z przyjaciółmi za pośrednictwem różnych cyfrowych środków.
Jeśli potrzebujesz porozmawiać z terapeutą lub psychiatrą, wirtualne wizyty i telekomunikacja sprawiły, że łatwiej niż kiedykolwiek uzyskasz potrzebną pomoc bez wizyty w przychodni.
Czytaj też:
COVID-19 u dzieci przebiega łagodniej, niż u dorosłych. Ale to nie znaczy, że można go bagatelizować