Badania wykazały, że kilka pokarmów i suplementów może pomóc zwiększyć libido i leczyć zaburzenia erekcji. Oto 7 produktów spożywczych i suplementów, które mogą działać jak Viagra, aby zwiększyć libido.
1. Tribulus
Tribulus terrestris to mała roślina liściasta, której korzenie i owoce są popularne w tradycyjnej medycynie chińskiej i ajurwedyjskiej. Jest to również szeroko dostępny jako suplement sportowy i powszechnie sprzedawany w celu zwiększenia poziomu testosteronu i poprawy popędu seksualnego. Chociaż badania na ludziach nie wykazały, że może podnieść poziom testosteronu, wydaje się, że zwiększa popęd seksualny zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. Jednak badania u mężczyzn z zaburzeniami erekcji wykazują mieszane wyniki.
2. Maca
Maca (Lepidium meyenii) jest warzywem korzeniowym tradycyjnie stosowanym w celu zwiększenia płodności i popędu seksualnego. Możesz kupić suplementy w różnych formach, w tym proszki, kapsułki i płynne ekstrakty. W 12-tygodniowym badaniu stwierdzono, że 42 proc. mężczyzn, którzy codziennie przyjmowali 1500–3 000 mg maca, doświadczało zwiększonego popędu seksualnego. Ponadto w przeglądzie 4 badań z udziałem 131 osób konsekwentne przyjmowanie maca przez co najmniej 6 tygodni poprawiało pożądanie seksualne. Pomogło także w leczeniu łagodnych zaburzeń erekcji u mężczyzn.
3. Żeń-szeń czerwony
Żeń-szeń, a w szczególności czerwony żeń-szeń (inaczej żeń-szeń koreański), może pomóc w niskim libido i poprawić funkcje seksualne. W 20-tygodniowym badaniu z udziałem 32 kobiet w okresie menopauzy stwierdzono, że przyjmowanie 3 g czerwonego żeń-szenia dziennie znacznie poprawia pożądanie seksualne i funkcje w porównaniu z placebo. Ponadto czerwony żeń-szeń może zwiększyć produkcję tlenku azotu, związku, który wspomaga krążenie krwi i pomaga rozluźnić mięśnie prącia.
4. Kozieradka
Kozieradka jest popularnym ziołem w medycynie alternatywnej, który może pomóc zwiększyć libido i poprawić funkcje seksualne. Zawiera związki, które twoje ciało może wykorzystać do produkcji hormonów płciowych, takie jak estrogen i testosteron. W 6-tygodniowym badaniu z udziałem 30 mężczyzn stwierdzono, że codzienne uzupełnianie 600 mg wyciągu z kozieradki zwiększa siłę i poprawia funkcje seksualne. Podobnie, 8-tygodniowe badanie z udziałem 80 kobiet z niskim libido wykazało, że codzienne przyjmowanie 600 mg kozieradki znacznie poprawiło pobudzenie seksualne i pożądanie w porównaniu z grupą placebo.
5. Szafran
Szafran to pyszna przyprawa pochodząca z kwiatu Crocus sativus. Jego wiele tradycyjnych zastosowań zaczyna się od zmniejszania stresu, przez działanie jako afrodyzjak, szczególnie w przypadku osób przyjmujących leki przeciwdepresyjne. Podobnie w 4-tygodniowym badaniu z udziałem 36 mężczyzn, którzy zmagali się z pożądaniem i pobudzeniem związanym ze stosowaniem leków przeciwdepresyjnych, przyjmowanie 30 mg szafranu dziennie znacznie poprawiało funkcję erekcji w porównaniu z przyjmowaniem placebo.
6. Miłorząb japoński
Miłorząb japoński jest popularnym suplementem ziołowym w tradycyjnej medycynie chińskiej. Może leczyć różne problemy, w tym zaburzenia seksualne, takie jak zaburzenia erekcji i niskie libido, ponieważ może podnieść poziom tlenku azotu we krwi, co wspomaga przepływ krwi poprzez promowanie rozszerzania naczyń krwionośnych. Jednak badania na ludziach pokazują mieszane wyniki w jego działaniu.
7. L-cytrulina
L-cytrulina jest aminokwasem naturalnie wytwarzanym przez organizm. Twoje ciało następnie przekształca go w L-argininę, która pomaga poprawić przepływ krwi, wytwarzając tlenek azotu w celu rozszerzenia naczyń krwionośnych. To z kolei może leczyć zaburzenia erekcji. Na przykład małe miesięczne badanie z udziałem 24 mężczyzn z łagodnymi zaburzeniami erekcji wykazało, że codzienne przyjmowanie 1,5 g L-cytruliny znacząco poprawiało objawy u 50 proc. uczestników.
Źródła:
- Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men, DOI: 10.1046/j.1439-0272.2002.00519.x
- Effects of Korean red ginseng on sexual arousal in menopausal women: placebo-controlled, double-blind crossover clinical study, DOI: 10.1111/j.1743-6109.2009.01700.x
- Physiological aspects of male libido enhanced by standardized Trigonella foenum-graecum extract and mineral formulation, DOI: 10.1002/ptr.3360
- Effect of saffron on fluoxetine-induced sexual impairment in men: randomized double-blind placebo-controlled trial, DOI: 10.1007/s00213-012-2729-6
- Oral L-citrulline supplementation improves erection hardness in men with mild erectile dysfunction, DOI: 10.1016/j.urology.2010.08.028
Czytaj też:
Drzewo moringa – czym jest i jakie korzyści przynosi u mężczyzn?Czytaj też:
Ta niepozorna roślina zwiększa popęd seksualny