Praca z domu ma wpływ na twoje zdrowie psychiczne

Praca z domu ma wpływ na twoje zdrowie psychiczne

Dodano: 
Kobieta z dzieckiem podczas pracy zdalnej
Kobieta z dzieckiem podczas pracy zdalnej
Praca z domu jest dla wielu osób spełnieniem marzeń. Powodów może być kilka. Czasem chodzi o odległość, innym razem o efektywność czy własne upodobania, ale bywa też, że praca zdalna jest jedyną możliwością ze względu na stan zdrowia czy opiekę nad dzieckiem. Jak praca zdalna wpływa na psychikę?

Pracę z domu wykonujemy najczęściej w oparciu o umowę o dzieło lub w ramach własnej działalności gospodarczej. Kluczowa jednak jest nie forma zatrudnienia, a specyfika pracy. Istnieją zawody i branże, w których praca zdalna nie jest niczym niezwykłym, a wręcz bywa wskazana. Czasem pracodawca godzi się na pewne ustępstwa, wynikające z sytuacji życiowej pracownika (np. choroba bliskiej osoby).

Praca z domu – plusy

Terapeutka Cara Maksimow w rozmowie z portalem Huffington Post przyznała, że wiele osób decyduje się na pracę domową w poszukiwaniu lepszej równowagi między pracą a życiem prywatnym, ponieważ zdalna praca może zmniejszyć niektóre naciski związane z codziennym chodzeniem do biura. Mowa np. o uciążliwych dojazdach, stresie wynikającym z kontaktu z przełożonym.

Ryan Hooper, psycholog kliniczny praktykujący w Chicago, podkreślił natomiast, że praca zdalna pozwala na większą autonomię, ponieważ daje możliwość dostosowania godzin pracy do pór dnia, w których jesteśmy najbardziej produktywni.

Czytaj także:
Robert Rutkowski: „Liczba pacjentów uzależnionych od mediów społecznościowych rośnie lawinowo”

Praca z domu – minusy

Praca zdalna nie każdemu jednak służy. Bywa, że szkodzi zdrowiu psychicznemu, ponieważ może powodować uczucie izolacji i wykluczenia. Kiedy nie musimy pojawiać się w biurze, tracimy szansę na regularną interakcję społeczną i kontakt ze współpracownikami. Bywają osoby, dla których środowisko pracy jest kluczowe dla ogólnego zadowolenia. Ponadto praca z domu może powodować problemy z ustaleniem granic – kiedy pracujemy, a kiedy zajmujemy się swoimi sprawami.

Zdarza się też, że praca z domu wywołuje silną presję. Czujemy się obserwowani i oceniani, a wręcz podejrzewani o lenistwo, co w niektórych przypadkach wywołuje silny stres i konieczność ciągłego "bycia w pracy", odpowiadania na maile i telefony o każdej porze dnia i nocy.

Czytaj także:
Obalamy największe mity na temat odchudzania

Praca z domu – organizacja czasu

Praca zalna wymaga wewnętrznej mobilizacji, samozaparcia i odpowiedniej organizacji czasu. Nie mając ściśle wytyczonych ram czasowych i harmonogramu dnia, łatwo o dezorganizację życia zawodowego i prywatnego. Warto więc przestrzegać kilku zasad:

  • Wyznacz miejsce do pracy. Niech będzie to jedno, konkretne biurko. Przenoszenie się z kuchni do salonu czy też na balkon powoduje zamęt. Wybierz miejsce, w którym potrafisz się skupić.
  • Wyznacz sobie stałe godziny pracy. Najlepiej takie, w których twój mózg pracuje najefektywniej. Niektórzy wolą wstawać o świcie i pracować od 5:00 rano, inni wolą zaczynać o 10:00. Jeśli masz taką możliwość, wybierz godziny odpowiednie dla siebie.
  • Chociaż jest to kuszące, staraj się nie wykonywać innych zajęć domowych w trakcie pracy. Czym innym jest chwila przerwy, którą można wykorzystać na wywieszanie prania, a czym innym odrywanie się od obowiązków co 5 minut.
  • Zadbaj o kontakt z innymi ludźmi. Staraj się spotykać i rozmawiać z nimi tak często, jak to możliwe. Kontakt z drugim człowiekiem służy dobremu zdrowiu psychicznemu.

Praca zdalna nie jest dobra dla każdego. Przed jej podjęciem warto zastanowić co, co jest dla nas ważne w życiu i co pomaga nam nie tylko być dobrym pracownikiem, ale też czerpać satysfakcję ze swojej pracy. Dla jednych może to być właśnie autonomia i mozliwość pracy od 5:00 w dresie, a dla innych stały kontakt ze wspólpracownikami.

Czytaj także

Czytaj także