Jeśli staramy się zrzucić parę kilo, musimy przemyśleć naszą dietę nim zaczniemy odmawiać sobie posiłków. Niektórych nie warto eliminować z naszego harmonogramu dnia. Zamiast odmawiać sobie drugiego śniadania, warto wymienić późno spożywaną kolację na dodatkowy poranny posiłek. Ulżymy naszemu żołądkowi, dostarczymy ważnych dla organizmu składników odżywczych w kluczowych dla niego godzinach dnia i unikniemy popołudniowego przejedzenia.
Jak dobrać menu na drugie śniadanie? Przede wszystkim dostarczamy dużej ilości płynów i węglowodanów. Najpopularniejszym wyborem jest woda mineralna i pieczywo. Do bagietki lub chleba można dorzucić nawet ryż, ziemniaczki lub makaron. Wszystkie te produkty są źródłem potrzebnej naszemu organizmowi energii. Pamiętajmy też o białku, w które bogate jest chude mięso, ryby czy jaja. Jeśli jesteśmy wegetarianami, dodajmy do drugiego śniadania tofu lub nasiona roślin strączkowych - fasolę, soję lub soczewicę. Na drugie śniadanie warto też zjeść jogurty lub sery, oczywiście te o niższej zawartości tłuszczu. Owoce z kolei dostarczą naszemu organizmowi potrzebnych witamin.
sjk, fitness.wp.pl