Ile kalorii spalamy podczas seksu?

Ile kalorii spalamy podczas seksu?

Dodano: 
Bielizna damska
Bielizna damska / Źródło: Fotolia / javiindy
Jedno z badań wykazało, że podczas przeciętnej sesji seksualnej mężczyźni spalają około 101 kalorii, a kobiety 69,1. Szybkość spalania kalorii jest znacznie niższa niż podczas treningu na siłowni. Pamietajmy jednak, że seks przynosi wiele innych korzyści zdrowotnych.

Seks może czasem przypominać trening, ale ile kalorii naprawdę spalamy pod pościelą? Naukowcy po raz pierwszy postawili to pytanie w 1984 r. W artykule opublikowanym w Archives of Internal Medicine, w którym stwierdzono, że seks jest równoznaczny z ćwiczeniami w stopniu od lekkiego do umiarkowanego. Kilka innych badań od tego czasu wykazało podobne wnioski. Innymi słowy, jeśli chcesz spalić dużo kalorii w krótkim czasie, wybierz siłownię, a nie łóżko.

Ile kalorii spala każda z płci?

Nie ma badań na dużą skalę, które pokazywałyby, ile kalorii spalamy podczas seksu. Istnieje jednak kilka pomniejszych, na podstawie których oszacowano przybliżone ilości. Naukowcy z University of Quebec w Montrealu opublikowali swoje badanie na 21 młodych, zdrowych heteroseksualnych parach, aby zobaczyć, ile energii zużywają podczas czterech różnych pozycji seksualnych. Badanie, opublikowane w PLOS One wykazało, że podczas przeciętnej aktywności seksualnej – którą naukowcy zdefiniowali jako grę wstępną, stosunek i orgazm co najmniej jednego partnera – mężczyźni spalili 101 kalorii, a kobiety 69,1 kalorii.

Biorąc pod uwagę czas trwania każdej sesji, naukowcy doszli do wniosku, że mężczyźni spalają średnio 4,2 kalorii na minutę w porównaniu z 3,1 kalorii na minutę dla kobiet. Było to znacznie mniej niż wtedy, gdy ci sami uczestnicy ćwiczyli na bieżni, gdzie mężczyźni spalali 9,2 kalorii na minutę, a kobiety 7,1 – ponad dwa razy więcej niż podczas stosunku. Współautor badania, dr Antony Karelis, profesor na wydziale ćwiczeń fizycznych na Uniwersytecie w Quebecu w Montrealu stwierdził, że „istnieje pewien wydatek energetyczny podczas seksu, ale nie jest on tak duży”.

W innym badaniu opublikowanym w 2013 r. w New England Journal of Medicine stwierdzono, że mężczyzna po trzydziestce może spalić 21 kalorii podczas stosunku tylko wtedy, gdy uprawia seks przez 6 minut. Pięć do sześciu minut to średni czas trwania stosunku seksualnego – oczywiście bez gry wstępnej. Zużycie kalorii jest zindywidualizowane, co oznacza, że ​​możesz spalić nieco więcej lub mniej kalorii niż ci uczestnicy badania.

Jak spalić więcej kalorii podczas seksu?

Po pierwsze: ten, kto jest na górze, prawdopodobnie wykonuje większość ruchu i zużywa więcej energii. Tak więc, jeśli chcesz spalić jeszcze kilka kalorii podczas seksu, przejmij kontrolę i zmień pozycję. Możesz także wydłużyć akt seksualny, ale nie zawsze potrwa on tyle, ile zakładasz. Możesz też poćwiczyć ze swoim partnerem przed seksem jako rodzaj gry wstępnej na spalanie kalorii, a następnie po prostu cieszyć się bliskością.

„Istnieją niekończące się pozycje seksualne i zalecam, aby ludzie wybrali te, które są przyjemne, a nie te, które spalą pięć lub 10 kalorii więcej” – mówi dr Debby Herbenick, profesor zdrowia seksualnego i reprodukcyjnego w Indiana University School of Public Helath i autorka „The Coregasm Workout: The Revolutionary Method for Better Sex With Exercise”.

Korzyści zdrowotne płynące z seksu

Jeśli czujesz się rozczarowany, że seks nie spala dużej ilości kalorii, pamiętaj, że ma wiele innych korzyści zdrowotnych. Badania wskazują, że regularne uprawianie seksu zmniejsza ryzyko chorób serca, a nawet wiąże się z dłuższym życiem – szczególnie jeśli regularnie osiągasz orgazm. Prof. Karelis ma nadzieję, że w najbliższej przyszłości zostaną przeprowadzone dalsze badania, aby dowiedzieć się więcej na temat wydatkowania kalorii i innych aspektów zdrowotnych związanych z seksem.

Czytaj też:
Seks na odchudzanie. Pozycje, które pozwalają spalić najwięcej kalorii

Opracowała:
Źródło: Sciencealert
 0

Czytaj także