Bieganie w rytm muzyki pomaga odpocząć psychiczne

Bieganie w rytm muzyki pomaga odpocząć psychiczne

Dodano: 
Bieganie to dobry sposób na poprawę zdrowia serca
Bieganie to dobry sposób na poprawę zdrowia serca / Źródło: Shutterstock
Lubisz biegać nawet po ciężkim dniu? Nie zapomnij zabrać odtwarzacza z ulubioną muzyką! Może to pomóc ci odpocząć psychicznie.

Naukowcy z Uniwersytetu w Edynburgu odkryli, że bieganie z muzyką dobrze wpływa na stan psychiczny człowieka. Według nich może to być „przydatną strategią pomagającą aktywnym osobom poprawić ich wytrzymałość i wydajność biegową, gdy są zmęczeni psychicznie”.

Testy na biegaczach

Swoje wnioski badacze oparli na dwóch testach grupy liczącej 18 biegaczy. W jednym oceniano zdolność do biegania interwałowego — czyli naprzemiennego biegania o różnym stopniu intensywności. Drugi test oparto na 5-kilometrowej próbie czasowej z grupą 9 wytrenowanych osób. Biegacze zostali wprowadzeni w stan zmęczenia psychicznego za sprawą rozwiązywania skomplikowanych testów poznawczych przed treningiem.

Badacze pomagali także uczestnikom w wyborze piosenek motywacyjnych, prosząc ich o ocenę rytmu, stylu, melodii, tempa, brzmienia i rytmu muzyki. Podczas ćwiczeń oceniano ich tętno, odczuwalny wysiłek i inne parametry.

Co pomaga na zmęczenie psychiczne?

Naukowcy odkryli, że zdolność do biegania interwałowego wśród psychicznie zmęczonych entuzjastów sprawności fizycznej była umiarkowanie większa przy muzyce oraz taka sama w przypadku, gdy uczestnicy nie byli psychicznie zmęczeni. Naukowcy twierdzą, że pozytywne skutki muzyki mogą potencjalnie wynikać ze zmienionego postrzegania wysiłku podczas słuchania melodii.

„Zmęczenie psychiczne jest powszechnym zjawiskiem dla wielu z nas i może mieć negatywny wpływ na wiele naszych codziennych czynności, w tym ćwiczenia. Dlatego przydatne będą bezpieczne i skuteczne sposoby ograniczania tego negatywnego wpływu” – powiedział dr Shaun Phillips z Uniwersytetu w Edynburgu.

Czytaj też:
Jak szybko zregenerować mięśnie po treningu? Podpowiadamy 7 sposobów

Opracowała:
Źródło: Medicalxpress
+
 0

Czytaj także