Każdy od czasu do czasu doświadcza stresu. Jednak długotrwały stres może prowadzić do niepożądanego przyrostu masy ciała, szczególnie w okolicach brzucha. Tłuszcz brzuszny, znany również jako „brzuch stresowy”, to przykład tego, jak hormony stresu wpływają na ciało. W tym przypadku doprowadzają do charakterystycznego wzdęcia w górnej i dolnej części brzucha.
Kortyzol i jego wpływ na ciało
Od dawna wiadomo, że poziom kortyzolu – głównego hormonu stresu – jest powiązany z otyłością brzuszną. Ten kluczowy hormon wytwarzany w nadnerczach pomaga również w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi, metabolizmie i wielu innych funkcjach w organizmie. Kortyzol, wraz z innymi hormonami, takimi jak adrenalina, jest częścią reakcji organizmu „walcz lub uciekaj”, która pojawia się w obliczu kryzysu. Podczas stresującego wydarzenia poziom kortyzolu wzrasta, aby organizm mógł uporać się z dodatkowym napięciem. Jednak przewlekły stresem wiąże się z przyrostem masy ciała i otyłością brzuszną.
Co pomoże na brzuch stresowy?
Jest co najmniej kilka sposobów, aby załagodzić brzuch stresowy. Po pierwsze, stosuj zbilansowaną dietę, która zawiera dużo świeżych owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych. Badania sugerują, że spożywanie pokarmów bogatych w witaminy z grupy B może pomóc złagodzić stres.
Dla swojego zdrowia rzuć palenie, które jest czynnikiem ryzyka otyłości brzusznej, a także wielu innych problemów zdrowotnych. Poszukaj innych sposobów, które pomogą ci się zrelaksować i zachować spokój. Istnieje wiele taktyk, które mogą pomóc złagodzić stres – joga, ćwiczenia uważności, medytacja itp.
Po trzecie, ale bardzo ważne – ruszaj się! Codzienne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć ilość tłuszczu brzusznego, poprawić nastrój i zyskać nową energię do działania.
Czytaj też:
Za nami rok życia w zamknięciu. Jak pandemiczna nuda wpływa na umysł człowieka?