Tłuszcz na brzuchu to nie zawsze wina kalorii. Sprawdź, jak rozpoznać „brzuch stresowy”

Tłuszcz na brzuchu to nie zawsze wina kalorii. Sprawdź, jak rozpoznać „brzuch stresowy”

Dodano: 
Tłuszcz na brzuchu – ze stresu czy kalorii?
Tłuszcz na brzuchu – ze stresu czy kalorii? / Źródło: Shutterstock
Badania wykazały, że stres może powodować gromadzenie się tłuszczu brzusznego nawet u szczupłych kobiet.

Każdy od czasu do czasu doświadcza stresu. Jednak długotrwały stres może prowadzić do niepożądanego przyrostu masy ciała, szczególnie w okolicach brzucha. Tłuszcz brzuszny, znany również jako „brzuch stresowy”, to przykład tego, jak hormony stresu wpływają na ciało. W tym przypadku doprowadzają do charakterystycznego wzdęcia w górnej i dolnej części brzucha.

Kortyzol i jego wpływ na ciało

Od dawna wiadomo, że poziom kortyzolu – głównego hormonu stresu – jest powiązany z otyłością brzuszną. Ten kluczowy hormon wytwarzany w nadnerczach pomaga również w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi, metabolizmie i wielu innych funkcjach w organizmie. Kortyzol, wraz z innymi hormonami, takimi jak adrenalina, jest częścią reakcji organizmu „walcz lub uciekaj”, która pojawia się w obliczu kryzysu. Podczas stresującego wydarzenia poziom kortyzolu wzrasta, aby organizm mógł uporać się z dodatkowym napięciem. Jednak przewlekły stresem wiąże się z przyrostem masy ciała i otyłością brzuszną.

Co pomoże na brzuch stresowy?

Jest co najmniej kilka sposobów, aby załagodzić brzuch stresowy. Po pierwsze, stosuj zbilansowaną dietę, która zawiera dużo świeżych owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych. Badania sugerują, że spożywanie pokarmów bogatych w witaminy z grupy B może pomóc złagodzić stres.

Dla swojego zdrowia rzuć palenie, które jest czynnikiem ryzyka otyłości brzusznej, a także wielu innych problemów zdrowotnych. Poszukaj innych sposobów, które pomogą ci się zrelaksować i zachować spokój. Istnieje wiele taktyk, które mogą pomóc złagodzić stres – joga, ćwiczenia uważności, medytacja itp.

Po trzecie, ale bardzo ważne – ruszaj się! Codzienne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć ilość tłuszczu brzusznego, poprawić nastrój i zyskać nową energię do działania. Interesujący zestaw ćwiczeń na brzuch stresowy poleca swoim Instagramie poleca @pani_fizjotrener. Sprawdź i wypróbuj!

instagramCzytaj też:
Za nami rok życia w zamknięciu. Jak pandemiczna nuda wpływa na umysł człowieka?

Opracowała:
Źródło: Instagram
+
 0

Czytaj także