Pilates to coś więcej niż jedynie ćwiczenia fizyczne. Dzięki systematycznemu rozciąganiu i wzmacnianiu mięśni możemy usprawnić funkcjonowanie narządu ruchu np. po kontuzjach i urazach. Ćwiczenia pilates polecane są np. dla seniorów, których mięśnie i stawy powodują różne dolegliwości, ze względu na postępujące procesy starzenia się organizmu, sportowców, a także osób, u których występują wrodzone i nabyte wady postawy.
7 korzyści związanych z pilatesem, które musisz poznać
Jak podaje portal Everydayhealth, dzięki pilatesowi można w kompleksowy sposób zadbać o układ mięśniowy, stawy, a także mózg, odczuwając 7 korzyści płynących z regularnych treningów.
Poprawa siły mięśniowej i elastyczności stawów
Pilates wpływa na układ ruchu w kompleksowy sposób, poprawiając siłę mięśniową i elastyczność stawów, co przekłada się na mniejsze ryzyko urazów i kontuzji. Szczególnie korzystnie ćwiczenia pilates wpływają na zdrowie seniorów, którzy mają poważne problemy z uprawianiem sportu, ze względu na liczne schorzenia i dolegliwości zdrowotne.
Mniejsze ryzyko upadku z powodu zaburzeń równowagi
Ćwiczenia pilates wpływają na naszą równowagę, pomagając przeciwdziałać częstym m.in. wśród seniorów upadkom, które mogą zakończyć się nie tylko niegroźnym stłuczeniem, ale także np. złamaniem szyjki kości udowej.
Zmniejszone ryzyko urazów podczas uprawiania sportu oraz codziennie wykonywanych czynności
Mocniejsze mięśnie, elastyczne stawy i poprawa równowagi pozwalają zmniejszyć ryzyko wystąpienia kontuzji i urazów, które są związane z aktywnością fizyczną, a także wykonywaniem różnych czynności, wymagających utrzymania równowagi i prawidłowego funkcjonowania narządu ruchu.
Redukcja bólu kręgosłupa
Ból kręgosłupa często związany jest z nadmiernym napięciem mięśni oraz wadami postawy. Systematycznie wykonywane ćwiczenia pilates wzmacniają mięśnie, a także pozwalają pozbyć się bólu, który pojawia się w różnych odcinkach kręgosłupa, na skutek np. długiego przebywania w wymuszonej pozycji.
Zmniejszenie napięcia nerwowego
Stres wpływa na funkcjonowanie naszych mięśni. Dzięki ćwiczeniom pilates możemy w szybki sposób zredukować napięcie nerwowe, odzyskując spokój i dobre samopoczucie.
Poprawa funkcjonowania mózgu
Badania dowiodły, że ćwiczenia pilates poprawiają sprawność umysłu. Już po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń można zauważyć poprawę funkcji poznawczych i werbalnych.
Spowolnienie przebiegu choroby Parkinsona
Pilates usprawnia funkcjonowanie osób chorych na Parkinsona i inne schorzenia degeneracyjne mózgu. Niektórzy lekarze zalecają pilates jako wsparcie terapii pacjentów z łagodną formą choroby Parkinsona, bo regularne ćwiczenia w pozytywny sposób wpływają m.in. na sprawność motoryczną i równowagę.
Aby odczuć pozytywne korzyści, które związane są z ćwiczeniami pilates, trzeba ćwiczyć co najmniej raz w tygodniu przez około półtora miesiąca.
Czytaj też:
Pilates na bóle pleców i wzmocnienie mięśni głębokich. Kilka ćwiczeń dla początkującychCzytaj też:
Co ćwiczyć w domu, żeby schudnąć i zadbać o kondycję?