Wbrew pozorom nawet zwykłe odwodnienie w czasie upałów może być śmiertelnie niebezpieczne. Szczególną uwagę powinniśmy zwrócić wtedy nie tylko na dzieci, ale także na seniorów, którzy często bagatelizują podstawowe objawy świadczące o tym, że ich organizm domaga się wody.
Jak poradzić sobie z upałami? Kilka wskazówek wartych uwagi
Czego lepiej nie robić, by jeszcze bardziej się nie rozgrzać w letnie dni, kiedy słupek rtęci w termometrach gwałtownie szybuje w górę? Oto krótka lista kilku sprawdzonych metod, które z pewnością przydadzą się w sezonie wakacyjnym.
CIEKAWOSTKA: WODA KOKOSOWA NAWADNIA LEPIEJ NIŻ WODA
Nadal niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że niskokaloryczna, beztuszczowa i niezwykle smaczna woda kokosowa składem przypomina osocze ludzkiej krwi, a jeszcze w czasie II wojny światowej służyła do transfuzji, kiedy lekarzom brakowało naturalnej krwi.
Choć jest słodka w smaku, to prawie w ogóle nie zawiera cukru, a na dodatek zawiera kwas laurynowy, który występuje tylko w mleku matki i ma ogromny wpływ na budowanie odporności.
Woda kokosowa jest naturalnym izotonikiem, ma działanie przeciwgrzybiczne, antybakteryjne, ułatwia odchudzanie, a dzięki sporej zawartości wielu cennych składników nawadnia nasz organizm lepiej niż zwykła, czysta woda.
Dbaj o nawodnienie organizmu
Odwodnienie organizmu może być śmiertelnie niebezpieczne szczególnie dla ludzi starszych. Niestety wielu z nich nie potrafi prawidłowo rozpoznać sygnałów świadczących o tym, że ich organizm domaga się nawodnienia. Wcale nie musi o tym świadczyć tylko wzmożone pragnienie, ale także m.in. suche usta, ból głowy, drażliwość, ogólne osłabienie, senność, brak apetytu oraz zmiana koloru moczu na żółty. Kiedy słupki rtęci szybują w górę, lepiej unikać mocno nasłonecznionych miejsc, a wychodząc na zewnątrz zawsze warto mieć przy sobie butelkę chłodnej wody.
Weź letni prysznic
Paradoks polega na tym, że jeśli myjemy się w chłodnej wodzie, to nasz organizm musi stracić dodatkową energię na to, by się potem rozgrzać. Zdecydowanie lepiej postawić na umiar i nie przesadzać ani ze zbyć zimną, ani gorącą wodą. Krótki, letni prysznic w umiarkowanej temperaturze pozwoli nam szybciej poczuć się komfortowo w czasie upałów.
Unikaj gorącej kawy i herbaty
Warto pamiętać o tym, że kofeina, a także zawarta w herbacie teina mogą podnosić temperaturę naszego ciała, co jest szczególnie niewskazane w czasie upałów.
Zamiast nich lepiej sięgnąć po doskonale nawadniającą organizm wodę kokosową, orzeźwiającą, zwykłą wodę z dodatkiem cytryny lub liści mięty lub wybierać świeżo wyciśnięte soki owocowe bez dodatku cukru. Lepiej też nie nadużywać w tym czasie alkoholu, by się zbyt szybko nie odwodnić.
Wymocz nogi w chłodnej wodzie
Nie ma lepszego sposobu na to, by poczuć natychmiastową ulgę po ciężkim, upalnym dniu niż zamoczenie stóp w lekko chłodnej wodzie – najlepiej z dodatkiem aromatycznych soli. Warto wypróbować m.in. sól Epsom, która działa przeciwzapalnie, relaksująco i antystresowo, a zawarte w niej mikroelementy mogą działać nawet do 10 godzin od kąpieli.
Nie przegrzewaj się – noś zwiewne, bawełniane ubrania
Latem wyjątkowo dotkliwie możemy odczuć skutki noszenia materiałów, które nie są w 100 proc. naturalne. W czasie upałów warto zadbać o to, by mieć na sobie tkaniny bawełniane, które sprawią, że nie będziemy się nadmiernie pocić i łatwiej będzie nam znieść długie godziny przebywania w wysokich temperaturach. Czytaj też:
Ulubiona owsianka Jamiego Olivera – przepis na najzdrowsze śniadanie w... 3 minuty!