Zbyt duża ilość obowiązków, zbyt mała ilość snu, nieodpowiednia pogoda, niskie ciśnienie – jest wiele powodów, przez które czujemy się ospali i mamy zbyt mało energii. Aby poprawić sobie samopoczucie, nie trzeba jednak pić kilku filiżanek kawy dziennie, wystarczy skorzystać z innych skutecznych metod.
Jak dodać sobie energii?
Gdy czujemy się zmęczeni, ospali i mamy problemy z koncentracją, często sięgamy po kawę, yerba mate albo napoje energetyczne. Ale to nie są najzdrowsze metody na poprawę koncentracji i dodanie sobie siły. Spadek energii może wynikać z wielu czynników – być może nieodpowiednio się odżywiamy, pijemy zbyt mało wody albo zwyczajnie za dużo pracujemy.
3 sposoby na dodanie sobie energii
1. Wybierz się na spacer
Organizm świetnie pobudza do pracy... ruch. Zwłaszcza na świeżym powietrzu! Nie bez powodu mówi się, że aktywność fizyczna dodaje zdrowia – w końcu dotlenia organizm, dzięki czemu komórki są mocniej odżywione i lepiej pracują. Ruch wzmacnia także mięśnie i stawy, poprawia krążenie, a także funkcjonowanie układu nerwowego. Warto zatem o tym pamiętać, gdy poczujemy się osłabieni. Spacer na świeżym powietrzu, nordic walking albo jogging to doskonałe sposoby na poprawę samopoczucia!
2. Ćwicz jogę
Joga doskonale wzmacnia kręgosłup, odciąża odcinek lędźwiowy, rozluźnia napięcia. Dzięki temu, że stymuluje mięśnie do pracy, dotlenia komórki. To sprawia, że po zajęciach z jogi albo domowym wyciąganiu się na macie, czujemy się lepiej – mamy więcej siły i energii do tego, by wykonywać codzienne obowiązki!
3. Pośpiewaj
Innym skutecznym poprawiaczem nastroju jest... muzyka. Warto nie tylko jej słuchać (zwłaszcza energetycznych piosenek, które lubimy i które poprawiają nam nastrój), ale także śpiewać razem z wokalistami. Śpiewanie pomaga zredukować stres i napięcia, dzięki czemu sprawia, że czujemy się szczęśliwsi i bardziej optymistycznie nastawieni do życia. Dodatkowo wpływa pozytywnie na pracę serca!
Poznaj sposoby na poprawę samopoczucia
Nordic walking
Nordic walking to wspaniała aktywność fizyczna, którą mogą uprawiać całe rodziny, niezależnie od wieku. Jest odpowiednia zarówno dla dzieci, jak i dla seniorów, i przynosi niesamowite korzyści. Nordic walking odciąża mięśnie i stawy, pozytywnie wpływa na kręgosłup, stymuluje do pracy układ krążenia, poprawia wydolność organizmu. Warto chodzić z kijkami jak najczęściej!
Spacer
Spacer na świeżym powietrzu jest dobry na wszystko. Warto spacerować jak najczęściej, by wietrzyć głowę, poprawić wydolność organizmu i dotlenić komórki. Spacerowanie poprawia także odporność!
Pilates w domu
Dobrym sposobem na dodanie sobie energii jest rozciąganie albo wykonanie treningu pilatesu. To statyczne ćwiczenia, które poprawiają napięcie mięśni, rozluźniają je i przynoszą ulgę osobom, które cierpią z powodu bólu kręgosłupa.
Joga
Joga to wspaniały sport, który redukuje stres, rozluźnia napięcia, stymuluje do pracy mięśnie i stawy. Warto rozpocząć treningi jogi, by poprawić swoje samopoczucie!Czytaj też:
Lekkie treningi dla osób, które nienawidzą ćwiczyć. Pomysły na zdrowy ruch
Dalsze rozpowszechnianie artykułu tylko za zgodą wydawcy tygodnika Wprost.
Regulamin i warunki licencjonowania materiałów prasowych.