Kiedy mamy do czynienia z nadmiernym przetłuszczaniem się skóry głowy, czyli zbyt intensywną pracą gruczołów łojowych, włosy szybko wyglądają nieestetycznie. Myjemy je wówczas częściej, używając do tego mocnych szamponów. Niestety, może powodować to błędne koło i jeszcze większą pracę gruczołów łojowych. Co więc należy wtedy zrobić? Warto wprowadzić codzienne zasady, które pozwolą zredukowaćwydzielanie sebum.
10 sposobów na łojotok skóry głowy
Stosowanie płukanek ziołowych
Skóra głowy z tendencją do nadmiernego łojotoku odniesie korzyści ze stosowania płukanek ziołowych przygotowanych w domowym zaciszu. Do takich płukanek można wykorzystać pokrzywę, lawendę, olejek z drzewa herbacianego, łopian, mięte, szałwię czy skrzyp polny. Ekstrakty te będą regulować sekrecję sebocytarną, działać antyseptycznie, ale również zapewniać funkcjonowanie płaszcza hydrolipidowego, który jest niezwykle istotny w przypadku walki z łojotokiem.
Spanie na jedwabnej poduszce
Jedwabne poszewki są zdrowe dla naszej skóry głowy, ponieważ mają właściwości termoregulacyjne. Dzięki nim nie pocimy się, co przekłada się na dobrą kondycję skóry głowy i prawidłowe warunki do wzrostu włosa. Jedwab jest materiałem, który nie gromadzi alergenów. Jest więc również dobrym rozwiązaniem dla alergików.
Noszenie odpowiedniego nakrycia głowy
Noszenie nakrycia głowy z syntetycznych materiałów może powodować zwiększoną aktywność produkcji sebum. Rekomendowane są czapki lub chusty z jedwabiu albo bawełny. Wówczas skóra głowy nie będzie się przegrzewać, pocić i produkować większej ilości łoju. Należy postawić na naturalne materiały.
Unikanie stresu
Nadmierna produkcja sebum często jest wynikiem sytuacji stresowych. Aktywność gruczołów łojowych jest większa w wyniku stresu. Gruczoły łojowe są pobudzane do szybszej reakcji w wyniku odpowiedzi gospodarki hormonalnej na stres. Sytuacje stresowe mogą być również indykatorem łysienia telogenowego dlatego koniecznie powinniśmy go unikać
Prawidłowa pielęgnacja zawsze po wysiłku fizycznym
Po każdym wysiłku fizycznym powinno się umyć głowę. Aktywność fizyczna, niezależnie czy jest to praca, czy uprawianie sportu, zawsze zwiększa produkcję sebum z gruczołów łojowych. Jest to fizjologicznie prawidłowe, natomiast pozostawienie nieumytej głowy może przyczynić się do zaburzenia flory skóry głowy albo problemów związanych z kondycją skóry głowy.
Odpowiednia dieta bogata w cynk, selen, siarkę, witaminy z grupy B
Przede wszystkim powinniśmy unikać jedzenia typu fast food, zmniejszyć spożywanie tłustych i smażonych potraw oraz nie wybierać tych mocno pikantnych. Niewskazany jest również nadmiar słodyczy. Warto także ograniczyć używki takie jak alkohol czy kawę. Przy nadmiernie wydzielanym łojotoku warto również sprawdzić poziom cynku, ponieważ jego niedobór może powodować nadmierną produkcję sebum, wypadanie włosów, a nawet łysienie androgenowe powiązane z predyspozycją genetyczną.
Wskazane jest również spożywanie produktów bogatych w witaminy z grupy B, selen oraz siarkę. Cynk znajdziemy w owsie, orzechach czy roślinach strączkowych. Witaminy z grupy B znajdują się w drobiu, rybach, orzechach, pestkach, jajach i nabiale. Selen to orzechy brazylijskie, grzyby, ryby. Siarka natomiast występuje w brokułach, selerze, kukurydzy, czosnku i cebuli.
Kontrola zmian hormonalnych
Zarówno zaburzenia gospodarki hormonalnej (takie jak np. zespołu policystycznych jajników, hiperandrogenizm, hiperprolaktynemia) jak i fizjologiczne zmiany w gospodarce hormonalnej (okres dojrzewania, menopauza, okres poporodowy) mogą aktywować pracę gruczołów łojowych. Warto wówczas profilaktycznie wykonywać badania i konsultować je z lekarzami takimi jak ginekolog czy endokrynolog.
Unikanie gorących kąpieli
Wysokie temperatury zwiększają sekrecję wydzieliny łojowej z gruczołów. Dlatego w przypadku problemów z łojotokiem warto unikać bardzo gorących kąpieli
Odstawienie gruboziarnistych peelingów skóry głowy
Warto zamienić peelingi gruboziarniste na peelingi enzymatyczne lub kwasowe. Wystarczy, że nałożysz i potrzymasz chwilę na skórze głowy, nie wymagają one masażu. Aktywują się bezpośrednio po rozprowadzeniu i mają odpowiednie pH kwasowe prawidłowe dla skóry łojotokowej.
Dbanie o swoje zdrowie
Zdrowa skóra głowy to zdrowe włosy. Należy pamiętać, że przetłuszczanie się nie zależy od włosów, tylko od skóry głowy. Aktywność sebostatyczna gruczołów może wynikać z zaburzenia homeostazy organizmu. Prawidłowa pielęgnacja skóry głowy, ale także dbanie o organizm przełoży się na prawidłowe funkcjonowanie gruczołów i zapewni piękne włosy.
Wyeliminuj przetłuszczanie się włosów
Pierwszym krokiem, gdy skóra głowy zbyt szybko się przetłuszcza, jest prawidłowa pielęgnacja i wyeliminowanie złych nawyków, które również wpływają na nadmierną aktywność gruczołów łojowych. Jeśli po zastosowaniu dobrych praktyk związanych z profilaktyką skóry głowy i włosów, redukcją stresu, zmianą diety, nie zauważymy poprawy, należy rozważyć skorzystanie z konsultacji specjalisty. Warto znaleźć przyczynę, która odpowiada za nadmierne przetłuszczanie się włosów, gdyż może to być nie tylko problem estetyczny, ale także zdrowotny.
Czytaj też:
Jak przygotować włosy do wizyty w saunie? Podpowiada trycholog