Jadąc na wypoczynek, warto zaplanować go w kontrze tego, co robimy na co dzień. Jeśli twoja pracy wymaga dużo ruchu i powoduje spore zmęczenie fizyczne, postaw na klasyczny wakacyjny odpoczynek na leżaku. Jeśli zaś jesteś pracownikiem umysłowym, nastaw się na aktywną fizycznie formę wypoczynku. Rower, wspinaczka górska czy pływanie powinny rozluźnić cię i zaserwować przyjemną porcję ruchu.
Nad Bałtyk po jod
Na polskie Pomorze warto wybrać się choćby w kontekście zażycia jodu. Może go nam brakować, jeśli mieszkamy w centralnej lub południowej Polsce. Niedobór jodu może powodować niedoczynność tarczycy, depresję, choroby sercowo-naczyniowe, podwyższony poziom cholesterolu, otyłość, ogólne osłabienie, łamliwość włosów i paznokci. Jod zawarty w wodzie ulatnia się do powietrza i opada na ziemię, dzięki czemu najwięcej będzie go właśnie na nadmorskich piaskach.
Czytaj też:
W jaki sposób poznać, że ktoś się topi? Z prezesem WOPR o bezpieczeństwie nad morzem
Solanki w Ciechocinku
Naturalnym bogactwem Ciechocinka są złoża solankowe. Zawarte w nich: chlorek sodu, związki wapnia, magnezu, żelaza, jodu, bromu i inne mikroelementy sprawiają, że ciechocińskie solanki posiadają wybitne właściwości lecznicze. Solanka działa korzystnie w wielu chorobach narządu ruchu, np. w schorzeniach ortopedycznych, reumatycznych, neurologicznych oraz w chorobach ginekologicznych. Solanka wykorzystywana jest także do wykonywania inhalacji solankowych, które mają leczniczy wpływ zarówno na górne, jak i dolne drogi oddechowe.
Trekkingi dla aktywnych
Trekkingi z popularnymi kijkami do nordic walking są domeną górzystego południa. Nie musisz zdobywać wysokich szczytów, by cieszyć się pięknem gór: bogactwo dolin w Tatrach czy Beskidach pozwala na spokojne spacery rodzicom z wózkiem, czy osobom w podeszłym wieku. Korzyści zdrowotne marszu pośród naturalnych terenów przyrody to m.in. dotlenienie, poprawa kondycji, czy lepszy metabolizm. Trekking klasyczny jest także doskonałą możliwością do regeneracji psychicznej i pozwala obcować z naturą z dala od ulicznego zgiełku miasta. A jeśli masz ochotę na większe wyzwania, pomyśl o wyższych partiach gór. Pamiętaj jednak, by do takiej wyprawy odpowiednio się przygotować, nabierając wcześniej doświadczenia na łatwiejszych szlakach.
Czytaj też:
„Rysy to czasem pierwsza i ostatnia wycieczka w góry”. Z naczelnikiem TOPR o sytuacji w Tatrach
Apteczka wakacyjna – co do niej zabrać?
Niezależnie od kierunku podróży, zabierz ze sobą dobrze zaopatrzoną apteczkę. Jeśli cierpisz na chorobę przewlekłą, taką jak np. cukrzyca czy nadciśnienie, pamiętaj o zabraniu wszystkich stosowanych leków. W standardowym wyposażeniu apteczki powinny także znaleźć się:
- leki przeciwbólowe
- opatrunki (plastry, bandaże)
- środek do dezynfekcji
- leki na niestrawność
- środek przeciwgorączkowy
- koc ratunkowy (termiczny)
- chusty trójkątne
- nożyczki
- rękawiczki jednorazowe
- opcjonalnie: filtry UV, środki na owady
Czytaj też:
Dokąd Polacy pojadą na wakacje? Te dane wiele mówią