Problemy z pamięcią mogą pojawić się w każdym wieku i nie muszą oznaczać demencji lub choroby Alzheimera. Bywa, że są wynikiem niewłaściwych nawyków i braku odpowiedniej gimnastyki umysłowej. Nie od dziś wiadomo, że rozwiązywanie krzyżówek i systematyczna nauka nowych rzeczy pozwalają utrzymać mózg w świetnej kondycji i cieszyć się dobrą pamięcią.
Problemy z pamięcią – objawy
Problemy z pamięcią występują u każdego z nas, np. z powodu braku koncentracji, rozproszenia uwagi, przemęczenia. Oto kilka przykładów problemów z pamięcią, które powszechnie występują:
-
Pamiętasz fabułę ostatnio oglądanego filmu, ale nie pamiętasz tytułu. Możesz też wyobrazić sobie twarz aktora, ale nie możesz wymyślić jego imienia.
-
Od czasu do czasu umieszczasz przedmioty codziennego użytku, takie jak klucze, okulary lub pilot w jakimś miejscu i nie możesz ich później znaleźć.
-
Nie zawsze pamiętasz to, co właśnie przeczytałeś. Jest to najprawdopodobniej problem z koncentracją, a nie problem z pamięcią.
- Twoja pamięć jest wciąż na tyle dobra, że rozpoznajesz kiedy zapominasz.
Takie krótkotrwałe, przejściowe problemy z pamięcią są zupełnie normalne i nie trzeba się nimi przejmować. Gorzej, gdy zauważymy, że nasz stan się pogarsza i zapominamy znacznie więcej rzeczy niż dotychczas. W takiej sytuacji konieczne jest przeprowadzenie dokładnej i szczegółowej diagnostyki.
Mimo wszystko warto zastanowić się, czy nie popełniamy kilku podtawowych błędów, które mają bardzo niekorzystny wpływ na naszą pamięć. Może się okazać, że wyeliminowanie ich rozwiąże problem. W trosce o swoje zdrowie i dobrą pamięć warto profilaktycznie zmienić styl życia.
Czytaj też:
Tak twoje ciało sygnalizuje, że jesz za dużo cukru
Problemy z pamięcią a codzienne nawyki
Problemy z pamięcią mogą wynikać z uzależnienia od nikotyny. Kiedy palisz, pozbawiasz swój mózg bardzo potrzebnego tlenu, co może doprowadzić do ogólnego wrażenia rozmycia i zmniejszenia ostrości umysłu.
Zdrowa dieta, pełna składników odżywczych, dobrych tłuszczów i wysokiej jakości białka jest ważna dla zachowania dobrej pamięci. Twoje problemy mogą być spowodowane niedoborem witaminy B1 i witaminy B12. B1 można znaleźć w pełnych ziarnach i warzywach. B12 znajdziesz w wielu produktach mięsnych i mlecznych.
Jeśli regularnie sięgasz po tłuszcze trans i węglowodany proste, ryzyko wystąpienia problemów z pamięcia wzrasta w twoim przypadku. Jest to najprawdopodobniej wynik nagromadzenia się blaszki miażdżycowej w mózgu, która zmniejsza przepływ krwi i dostarczanie tlenu do części mózgu, które są odpowiedzialne za dobrą pamięć.
Problemy z pamięcią występują także wtedy, gdy nasz organizm jest odwodniony. Jeśli przyjmujemy za mało wody, ten stan może się utrzymwać i pogłębiać. Warto więc jak najczęściej sięgać po butelkę z wodą.
Czytaj też:
7 objawów niedoboru potasu
Problemy z pamięcią a styl życia
Problemy z pamięcią mogą towarzyszyć bezsenności i być skutkiem nie wyspania. Często towarzy im także spadek koncentracji i skupienia. Należy więc zadbać o dobry, spokojny sen. W ciągu dnia warto wykonywać czynności w kolejności, zamiast brać na siebie kilka zadań jednocześnie. Rozproszenie uwagi sprzyja zapominaniu.