Jedziesz na narty? Nie tak prędko...

Jedziesz na narty? Nie tak prędko...

Dodano:   /  Zmieniono: 
Warto poćwiczyć przed udaniem się na stok (fot. sxc.hu) / Źródło: FreeImages.com
Wielkimi krokami zbliża się sezon narciarski. Warto wiedzieć, że jeśli wybieramy się góry, a w ciągu roku nie uprawialiśmy regularnie żadnego sportu, to przygotowania na stok powinniśmy rozpocząć ok. 6 tygodni przed planowanym wyjazdem.
Najlepszym sposobem na uniknięcie kontuzji podczas zimowego wyjazdu jest systematyczny trening mięśni. Zalecane są przede wszystkim ćwiczenia rozciągające i wzmacniające grupy mięśni najbardziej obciążonych podczas jazdy na nartach. Niektóre kluby fitness wyszły naprzeciw oczekiwaniom klientów i zorganizowały specjalne programy ćwiczeń przygotowujące do sezonu zimowego. Na siłowni najlepiej skorzystać ze steppera, bieżni ruchomej czy maszyny eliptycznej.

Bieganie i jazda na rowerze (także treningowym) wzmocnią uda i mięśnie grzbietu. Ćwiczyć należy co drugi-trzeci dzień. Kto woli bardziej stacjonarny trening, powinien zainteresować się jogą, pilates i innymi ćwiczeniami rozciągająco-wzmacniającymi.

Trening mięśni przed sezonem nie tylko poprawi elastyczność mięśni, ale także wzmocni stawy, przez co ryzyko odniesienia kontuzji na stoku wyraźnie się zmniejszy.

nf, www.fit.pl

+
 0

Czytaj także