Paulina Ihnatowicz jest dietetyczką kliniczną, która prowadzi na Instagramie profil z poradami dotyczącymi zdrowia i zdrowego odżywiania. W swoim najnowszym wpisie poruszyła bliski wielu osobom temat łatwo pojawiających się siniaków i mocno widocznych naczynek.
Jak sobie radzić z siniakami i mocno widocznymi naczynkami?
Przede wszystkim należy zrobić morfologię krwi z rozmazem i przyjrzeć się poziomowi płytek krwi, który ma wpływ na jej krzepliwość. Ważny jest również poziom witamin i składników mineralnych, zwłaszcza witaminy B12, żelaza i kwasu foliowego.
Tym, co również można dla siebie zrobić, aby nawet po bezbolesnym uderzeniu o coś od razu nie pojawiały się siniaki, jest aktywność fizyczna, która również wzmacnia naczynia krwionośne. Wystarczy, jak pisze ekspertka, na początek po prostu ruszyć się z miejsca: iść na spacer czy wejść po schodach.
Kolejnym sposobem na pozbycie się siniaków i mocno widocznych naczynek są masaże, które pozytywnie na te naczynka oddziałują. Można kupić specjalny masażer lub szczotkę, ale nie jest to konieczne. Jak zaznacza Paulina Ihnatowicz:
Możesz wykonać masaż samodzielnie, stosując dowolny olejek naturalny, np. arganowy czy kokosowy i dodając do niego olejki eteryczne, np. kilka kropli oleju lawendowego, cyprysowego, cytronelowego, grejpfrutowego itp. Masuj nogi w kierunku serca.
Owoce i warzywa na siniaki
Wiele mówi się o pozytywnym działaniu owoców i warzyw na organizm. Tak jest i w tym przypadku. Zawarte w nich bioflawonoidy działają ochronnie na naczynka. Ważne jest również dostarczanie organizmowi niezbędnej dawki witaminy C, a składnikami pomocnymi w walce z łatwo powstającymi siniakami są również: rutyna, ruszczyk kolczasty, diosmina, lecytyna, kolagen, koenzym Q10.
W tym, by z dnia na dzień naczynka wyglądały coraz bardziej blado pomoże także picie naparów i herbatek z ruszczyka, pokrzywy i skrzypu polnego.
instagramCzytaj też:
Skłonność do siniaków – co może ją powodować?