Łatwo powstają u ciebie siniaki i masz widoczne naczynka? Dietetyczka radzi, jak sobie pomóc

Łatwo powstają u ciebie siniaki i masz widoczne naczynka? Dietetyczka radzi, jak sobie pomóc

Dodano: 
siniaki
siniaki / Źródło: Shutterstock
Zarówno przy skłonności do siniaków, jak i przy mocno pękających naczynkach pomóc mogą badania, aktywność fizyczna i konkretna dieta.

Paulina Ihnatowicz jest dietetyczką kliniczną, która prowadzi na Instagramie profil z poradami dotyczącymi zdrowia i zdrowego odżywiania. W swoim najnowszym wpisie poruszyła bliski wielu osobom temat łatwo pojawiających się siniaków i mocno widocznych naczynek.

Jak sobie radzić z siniakami i mocno widocznymi naczynkami?

Przede wszystkim należy zrobić morfologię krwi z rozmazem i przyjrzeć się poziomowi płytek krwi, który ma wpływ na jej krzepliwość. Ważny jest również poziom witamin i składników mineralnych, zwłaszcza witaminy B12, żelazakwasu foliowego.

Tym, co również można dla siebie zrobić, aby nawet po bezbolesnym uderzeniu o coś od razu nie pojawiały się siniaki, jest aktywność fizyczna, która również wzmacnia naczynia krwionośne. Wystarczy, jak pisze ekspertka, na początek po prostu ruszyć się z miejsca: iść na spacer czy wejść po schodach.

Kolejnym sposobem na pozbycie się siniaków i mocno widocznych naczynek są masaże, które pozytywnie na te naczynka oddziałują. Można kupić specjalny masażer lub szczotkę, ale nie jest to konieczne. Jak zaznacza Paulina Ihnatowicz:

Możesz wykonać masaż samodzielnie, stosując dowolny olejek naturalny, np. arganowy czy kokosowy i dodając do niego olejki eteryczne, np. kilka kropli oleju lawendowego, cyprysowego, cytronelowego, grejpfrutowego itp. Masuj nogi w kierunku serca.

Owoce i warzywa na siniaki

Wiele mówi się o pozytywnym działaniu owoców i warzyw na organizm. Tak jest i w tym przypadku. Zawarte w nich bioflawonoidy działają ochronnie na naczynka. Ważne jest również dostarczanie organizmowi niezbędnej dawki witaminy C, a składnikami pomocnymi w walce z łatwo powstającymi siniakami są również: rutyna, ruszczyk kolczasty, diosmina, lecytyna, kolagen, koenzym Q10.

W tym, by z dnia na dzień naczynka wyglądały coraz bardziej blado pomoże także picie naparów i herbatek z ruszczyka, pokrzywy i skrzypu polnego.

instagramCzytaj też:
Skłonność do siniaków – co może ją powodować?

 0

Czytaj także