Ile godzin tygodniowo trzeba spędzić na łonie natury, żeby zachować dobre zdrowie?

Ile godzin tygodniowo trzeba spędzić na łonie natury, żeby zachować dobre zdrowie?

Dodano: 
Para na spacerze
Para na spacerze / Źródło: Pexels / rawpixel.com
Powszechnie wiadomo, że najlepiej naładować akumulatory i zrelaksować się na łonie natury czyli daleko od zgiełku wielkiego miasta. Ale czy potrzebujemy do tego aż dwóch tygodni? A może wystarczy kilka dni? Naukowcy mają dla nas dobrą wiadomość – wystarczą już 2 godziny tygodniowo.

Dobra wiadomość dla wszystkich pracoholików. Badania prowadzone przez University of Exeter i opublikowane w „Scientific Reports” wykazały, że ludzie, którzy spędzają co najmniej 120 minut na łonie natury w tygodniu, znacznie częściej zgłaszają dobre zdrowie i lepsze samopoczucie psychiczne niż ci, którzy nie mają czasu na taką formę spędzania wolnego czasu. Okazuje się więc, że zwykły spacer po lesie, piknik na polanie może mieć ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Możemy więc systematycznie o siebie dbać, zamiast z wytęsknieniem wyczekiwać upragnionego, dwutygodniowego urlopu, bowiem nawet krótki (ale regularny!) kontakt z przyrodą ma na nas zbawienny wpływ.

2 godziny tygodniowo na łonie natury

W badaniu wykorzystano dane od prawie 20 000 mieszkających w Anglii. Co ciekawe, nie miało znaczenia, czy 120 minut zostało osiągnięte podczas jednej wizyty, czy w czasie kilku krótszych wypadów za miasto. Stwierdzono natomiast, że próg 120 minut dotyczy zarówno mężczyzn, jak i kobiet, starszych i młodszych dorosłych, różnych grup zawodowych i etnicznych, osób mieszkających zarówno w obszarach bogatych, jak i biednych, a nawet wśród osób z chorobami przewlekłymi lub niepełnosprawnością.

Spędzanie 2 godzin tygodniowo wśród zieleni jest dla większości celem, który bardzo łatwo zrealizować. Przebywanie na łonie natury redukuje stres, pozwala odetchnąć od zgiełku miasta, cieszyć się chwilą i spędzać więcej czasu z rodziną i przyjaciółmi. Może to być też dobra okazja do podjęcia spontanicznej aktywności fizycznej.

Czytaj także:
Co gorsze: siedzący tryb życia czy zła dieta?

Źródło: Science daily

Czytaj także

 0