Zmęczenie, ogromny ból głowy, nudności i inne dolegliwości gastryczne. Poranek z takimi dolegliwościami do najprzyjemniejszych nie należy. Aby uniknąć kaca, najlepiej alkoholu nie pić. Jeśli jednak chcesz sięgnąć po wyskokowe trunki, warto pamiętać o kilku zasadach.
Czym jest kac?
Kac to stan na drugi dzień po wypiciu dużej ilości alkoholu. Organizm jest odwodniony, wypłukany z elektrolitów i niezdolny do normalnego funkcjonowania. Pojawia się ból głowy, nierzadko nudności. Alkohol dla organizmu jest trucizną. Szybko się wchłania, ale bardzo powoli jest z organizmu wydalany. Mężczyzna ważący 80 kilogramów potrzebuje około dwóch i pół godziny, aby rozłożyć 20 gramów alkoholu. U kobiet ta sama dawka alkoholu będzie się rozkładać ok. trzech godzin. Jednocześnie naukowcy podkreślają, że nie ma bezpiecznej dla organizmu dawki alkoholu.
Jak uniknąć kaca?
Najlepiej pomyśleć o tym przed zabawą. Oczywiście najpewniejszy sposób na brak kaca, to unikanie alkoholu lub poprzestanie na lampce wina czy szampana. Nie zawsze się to jednak udaje. Jest kilka zasad, które pomogą zminimalizować nieprzyjemne skutki picia alkoholu.
- Nie pij na pusty żołądek. Zjedz coś pożywnego i wysokotłuszczowego: gęstą zupę, bigos, makaron z tuńczykiem w oleju.
- Dbaj o nawodnienie organizmu. Po każdym kieliszku alkoholu wypij szklankę wody mineralnej.
- Jedz zdrowe przekąski, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych minerałów. Sięgaj po owoce, orzechy, kiszonki i sery.
Jakie są najlepsze sposoby na kaca?
Jeśli już obudzisz się z bólem głowy i wszystkimi nieprzyjemnymi dolegliwościami, przede wszystkim zadbaj o dobre nawodnienie organizmu i uzupełnienie elektrolitów. Pij wodę, świeże owocowe soki, zjedz lekki posiłek i pójdź na spacer, żeby dotlenić organizm. Przeczytaj więcej o sprawdzonych sposobach na raczenie sobie z kacem. Możesz też sięgnąć po domowy izotonik.
Czytaj też:
Rośnie liczba zgonów z powodu alkoholu. Nie jest tajemnicą, kto w Polsce pije najwięcej