Zimą często jesteśmy bardziej senni, zamyśleni i rozleniwieni. Kiedy spada temperatura za oknem, częściej też sięgamy do lodówki, w dodatku po potrawy bardziej kaloryczne i zawierające więcej tłuszczu. Jak nie przytyć w mroźne dni i nie stresować wiosną, kiedy przyjdzie zmienić ciepły luźny sweter na coś lżejszego? Poniżej przedstawiamy kilka porad.
Po pierwsze, trzeba jeść odpowiednie ilości pokarmów o odpowiednich porach i pilnować, żeby spożywane porcje nie były zbyt duże. Należy też pić dużo niskosłodzonych napojów, i czystej wody. Wpłynie to pozytywnie nie tylko na wskaźnik wagi, ale również znacząco poprawi wygląd naszej skóry.
Po drugie, należy uważać, aby nie spożywać zbyt dużych ilości cukru i unikać pustych kalorii. Zimą często wzrasta ochota na słodycze. Zamiast nich najlepiej jeść owoce i pożywne orzechy. Po trzecie, trzeba pamiętać aby ograniczać ilość spożywanej soli, która zatrzymuje wodę w organizmie i niekorzystnie wpływa na nasze ogólne samopoczucie.
Należy też unikać zbędnych węglowodanów i tłuszczów i pamiętać o regularnym przyjmowaniu witaminy D. Badania wykazały, że jej niedobór w diecie może być jedną z przyczyn otyłości.
Jeżeli będziemy przestrzegać tych zasad, racjonalnie się odżywiać i pamiętać o odpowiedniej dawce ruchu każdego dnia, nie musimy się obawiać, że nadejście wiosny w jakikolwiek sposób nas zaskoczy.
is