Co zrobić, by piersi były jędrniejsze i bardziej kształtne? Wystarczą proste ćwiczenia. Odpowiednio dobrany trening może poprawić nie tylko wygląd piersi ale i twoje samopoczucie.
Zmiany kształtu piersi są naturalne. Z wiekiem ich wewnętrzna struktura się zmienia. U młodych kobiet tkanka gruczołowa przeważa nad tkanką tłuszczową, przez co piersi są bardziej jędrne. By z upływem lat zachować piękne piersi wystarczy wzmocnić mięśnie klatki piersiowej.
Pierwszą prostą metodą na to jest... trzymanie się prosto. Garbienie się osłabia mięśnie karku i pleców. Siedzenie i chodzenie prosto sprawia, że biust się unosi i wizualnie wydaje się większy.
By trwale wzmocnić mięśnie klatki piersiowej poświęć codziennie trochę czasu na ćwiczenia. Najważniejsze są mięśnie klatki piersiowej, ramion i grzbietu. Doskonale na wszystkie te partie działa pływanie. Dobrym ćwiczeniem jest też wiosłowanie czy ćwiczenia na atlasie.
By wzmocnić piersi w domu możesz wykorzystać ważące około 1,5-2,5 kilograma hantle. Można je zastąpić także butelkami wypełnionymi wodą. Ćwiczenia powinno się wykonywać regularnie. Hantle podnoś na wyprostowanych rękach do poziomu ramion. Między seriami rób 10-15 minutowe serie.
ja, fitnesik.pl, poradnikzdrowie.pl
Pierwszą prostą metodą na to jest... trzymanie się prosto. Garbienie się osłabia mięśnie karku i pleców. Siedzenie i chodzenie prosto sprawia, że biust się unosi i wizualnie wydaje się większy.
By trwale wzmocnić mięśnie klatki piersiowej poświęć codziennie trochę czasu na ćwiczenia. Najważniejsze są mięśnie klatki piersiowej, ramion i grzbietu. Doskonale na wszystkie te partie działa pływanie. Dobrym ćwiczeniem jest też wiosłowanie czy ćwiczenia na atlasie.
By wzmocnić piersi w domu możesz wykorzystać ważące około 1,5-2,5 kilograma hantle. Można je zastąpić także butelkami wypełnionymi wodą. Ćwiczenia powinno się wykonywać regularnie. Hantle podnoś na wyprostowanych rękach do poziomu ramion. Między seriami rób 10-15 minutowe serie.
ja, fitnesik.pl, poradnikzdrowie.pl