• Profilaktyka i leczenie

    Seks jest dobry na wszystko

    Przeziębienie? Ból głowy? Kłopoty z układem krążenia? Cukrzyca? Lekarstwem na te, i inne przypadłości okazuje się być... seks. Przedstawiamy listę korzyści dla zdrowia jakie możemy czerpać z utrzymywania regularnych stosunków płciowych.
    Miniatura: Seks jest dobry na wszystko
  • Profilaktyka i leczeniePorady

    Rusz się! Siedzący tryb życia sprzyja nowotworom

    Spędzając większość dnia w pozycji siedzącej przyczyniamy się do wzrostu ryzyka rozwoju nowotworu w naszym organizmie - ostrzegają kanadyjscy naukowcy, których badania ukazały sie w piśmie "Cancer Prevention Research".
    Miniatura: Rusz się! Siedzący tryb życia sprzyja...
  • Profilaktyka i leczenie

    Pilates - droga do szczęścia i dobrego samopoczucia

    - Teraz już wiem - nie mogę się mylić. Cały kraj, cały świat, powinien wykonywać moje ćwiczenia. Wtedy ludzie będą szczęśliwsi - zapewniał w 1965 roku 86-letni niemiecki sportowiec Joseph Pilates.
    Miniatura: Pilates - droga do szczęścia i dobrego...
  • Profilaktyka i leczenie

    Nie usprawiedliwiaj się brakiem czasu. 20 minut wystarczy

    Nie potrzeba godzin spędzonych na siłowni, w parku czy na macie do jogi by zadbać o dobrą formę. Nie ma też co rozpaczać jeśli nie jesteście w stanie przeznaczyć godziny dziennie na ćwiczenia. Specjaliści w dziedzinie fitnessu twierdzą,...
    Miniatura: Nie usprawiedliwiaj się brakiem czasu. 20...
  • Profilaktyka i leczeniePorady

    Wstań, jeśli ci życie miłe

    Godziny spędzone w pozycji siedzącej na krześle stanowią zaproszenie do rozwoju chorób serca - wynika z amerykańskich badań opisanych w piśmie medycznym "Circulation", wydawanym przez American Heart Association.
    Miniatura: Wstań, jeśli ci życie miłe
  • Profilaktyka i leczenie

    Co zrobić, by mieć zgrabne pośladki

    Aby wyrzeźbić zgrabne pośladki niezbędne jest systematyczne wykonywanie ćwiczeń fizycznych. Doskonałym uzupełnienie treningów jest odpowiednio dobrana dieta.
    Miniatura: Co zrobić, by mieć zgrabne pośladki
  • Profilaktyka i leczenie

    Trzymaj formę ze skakanką

    Skakanka to nie tylko - jak myślą niektórzy - zabawka dla dzieci. Jest ona również skutecznym przyrządem gimnastycznym, dzięki któremu znacznie usprawnimy naszą kondycję, spalimy zbędne kilogramy, polepszymy sprawność fizyczną, poprawimy...
    Miniatura: Trzymaj formę ze skakanką
  • PoradyProfilaktyka i leczenie

    Jak wybrać pierwsze buty do biegania?

    Pierwszą i najważniejszą decyzją jaką trzeba podjąć, kiedy postanowimy rozpocząć naszą przygodę z bieganiem, jest wybór odpowiedniego obuwia. Zwykłe tenisówki nie są dobrym rozwiązaniem. Poza nadmiarem ambicji czy brakiem rozgrzewki,...
    Miniatura: Jak wybrać pierwsze buty do biegania?
  • Profilaktyka i leczeniePorady

    Jak ćwiczyć, żeby mieć wąską talię?

    Odpowiednia dieta połączona z regularnymi ćwiczeniami na mięśnie brzucha umożliwia spalenie tkanki tłuszczowej i osiągnięcie wymarzonej sylwetki. Samo bieganie czy ćwiczenia aerobowe nie są wystarczające, najlepiej połączyć je z...
    Miniatura: Jak ćwiczyć, żeby mieć wąską talię?
  • Profilaktyka i leczenie

    W biurze też możesz ćwiczyć

    Coraz więcej osób pracuje w biurach. Ale siedząca praca to nie powód, by zrezygnować z aktywności fizycznej. Jest jednak sposób, by dbać o szczupłe uda i jędrne pośladki nie wstając nawet zza biurka.
    Miniatura: W biurze też możesz ćwiczyć
  • Profilaktyka i leczenie

    Seniorze - rower czeka

    Sensitive Cycling - czyli ćwiczenia na stacjonarnych rowerkach, to najnowsza propozycja klubów fitness dla dbających o formę seniorów.
    Miniatura: Seniorze - rower czeka
  • Profilaktyka i leczenie

    Chcesz żyć długo? Pamiętaj o uśmiechu

    Okazuje się, że nie tylko zdrowy i aktywny tryb życia, ale również... uśmiech, jest kluczem do zdrowia. Podczas kongresu Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego w Paryżu eksperci przekonywali, że wybuchy złości i gniewu u osób po...
    Miniatura: Chcesz żyć długo? Pamiętaj o uśmiechu
  • Profilaktyka i leczenie

    Fitness dla każdego - spacer, jazda na rowerze i... mycie naczyń

    Codzienne czynności, takie jak mycie naczyń, czy wchodzenie po schodach zamiast jazdy windą, pozwalają spalić 11 kalorii dziennie. Dzięki tym 11 kaloriom w skali roku możemy zrzucić aż pięć kilogramów!
    Miniatura: Fitness dla każdego - spacer, jazda na...
  • Profilaktyka i leczenie

    Zumba lepsza od "Piratów z Karaibów"

    Od dziewięciu tygodni z rzędu, a łącznie już przez dwanaście tygodni "Zumba Fitness" króluje w zestawieniu sprzedaży brytyjskich gier na konsole, wygrywając z tytułami wydanymi przez LEGO.
    Miniatura: Zumba lepsza od "Piratów z Karaibów"
  • Profilaktyka i leczenie

    Kto chce ćwiczyć, powinien skonsultować się z lekarzem

    Nawet osoby uważające się za zupełnie zdrowe przed podjęciem regularnej aktywności fizycznej powinny skonsultować się z lekarzem - twierdzi dr Katarzyna Cybulska, kardiolog Centrum Kardiologii Allenort w Warszawie.
    Miniatura: Kto chce ćwiczyć, powinien skonsultować...
  • Profilaktyka i leczenie

    Polak ćwiczyć nie lubi

    52 proc. Polaków nie uprawia sportu i nie korzysta z żadnych form aktywności fizycznej - wykazały badania TNS OBOP. Zaledwie 10 proc. badanych jest aktywnych codziennie lub prawie codziennie.
    Miniatura: Polak ćwiczyć nie lubi
  • Profilaktyka i leczenie

    Padnij - i pompuj

    Chcesz zadbać o mięśnie górnej partii ciała? Nic bardziej prostego. Naukowcy przekonują, że aby wyrzeźbić górną część sylwetki nie potrzeba specjalistycznego sprzętu, ani godzin spędzonych na siłowni. Wystarczy kilka pompek wykonanych w...
    Miniatura: Padnij - i pompuj
  • Profilaktyka i leczenie

    Fitness to także sport

    Słowo „fitness” kojarzy się zazwyczaj z aerobikiem oraz rekreacyjnymi ćwiczeniami gimnastyczno-tanecznymi. Warto jednak pamiętać, iż ten sposób na aktywne spędzanie wolnego czasu, to także dyscyplina sportu.
    Miniatura: Fitness to także sport
  • Profilaktyka i leczenie

    Biegasz? Wzmocnij biodra

    Naukowcy z Indiana University znaleźli dobre rozwiązanie dla biegaczy. Osobom, które uprawiają biegi, naukowcy polecają trening wzmacniający mięśnie bioder, który poprawia technikę ruchu oraz zmniejsza ból kolan.
    Miniatura: Biegasz? Wzmocnij biodra
  • Profilaktyka i leczenie

    Pilardio - pilates i cardio w jednym

    Na Międzynarodowych Targach FIBO w Essen w Niemczech zaprezentowano nowe zajęcia grupowe – pilardio. To unikalne połączenie pilatesu i zajęć cardio od niedawna znalazło się również w ofercie klubów fitness w Polsce.
    Miniatura: Pilardio - pilates i cardio w jednym
  • Profilaktyka i leczenie

    Trening tlenowy - odchudzanie dla każdego

    Trening cardio - nazywany też treningiem tlenowym - bądź wytrzymałościowym, to najczęściej polecana forma sportu dla osób, które chcą zrzucić kilka kilogramów. Ze względu na różnorodność ćwiczeń trening może rozpocząć każdy, bez względu...
    Miniatura: Trening tlenowy - odchudzanie dla każdego