• Profilaktyka i leczenie

    Zima idealna na trening

    80 procent wytwarzanej przez człowieka energii jest przekształcanej w ciepło. Dlatego niskie temperatury na zewnątrz to idealna pora by wyjść na trening.
    Miniatura: Zima idealna na trening
  • Profilaktyka i leczenie

    Męczy cię bezsenność? Grozi ci zawał

    Bezsenność powoduje problemy z koncentracją, rozdrażnienie, a w niektórych przypadkach może doprowadzić do zawału. Za zły sen są odpowiedzialne nie tylko nasze nawyki, ale także czynniki niezależne od nas.
    Miniatura: Męczy cię bezsenność? Grozi ci zawał
  • Profilaktyka i leczenie

    Paniom polecamy jogę

    Joga znana jest na świecie od wieków. Stanowi jeden z najbardziej znanych programów ortodoksyjnej filozofii hinduskiej, zgodnie z którym wszyscy ludzie są ze sobą połączeni i dzięki odpowiedniemu treningowi mogą osiągnąć jedność z...
    Miniatura: Paniom polecamy jogę
  • Profilaktyka i leczenie

    Walczysz z nadwagą? Idź na basen

    Wiele osób zapomina o treningach zimą, gdy temperatura znacznie spada poniżej zera. Mniejsza aktywność fizyczna sprzyja nadwadze. Aby skutecznie i bezpiecznie walczyć ze zbędnymi kilogramami, warto pomyśleć o regularnych wizytach na...
    Miniatura: Walczysz z nadwagą? Idź na basen
  • Profilaktyka i leczenie

    Masz depresję? Uprawiaj sport!

    Jak wynika z badań Penn State ludzie, którzy są aktywni fizycznie mają w życiu więcej entuzjazmu i są bardziej pobudzeni psychicznie. Wyniki potwierdzają też, że umiarkowane uprawianie sportu może pozytywnie wpłynąć na leczenie depresji.
    Miniatura: Masz depresję? Uprawiaj sport!
  • Profilaktyka i leczenie

    Masaż skuteczniejszy od leków przeciwbólowych

    Profesjonalny masaż pomoże zredukować ból, ponieważ uruchamia w organizmie takie same mechanizmy, jak leki przeciwbólowe i przeciwzapalne - twierdzą kanadyjscy badacze.
    Miniatura: Masaż skuteczniejszy od leków przeciwbólowych
  • Profilaktyka i leczenie

    Dlaczego warto wybrać się na basen?

    Powszechnie znana jest opinia, że sport to zdrowie - nie oznacza to jednak, że każdy rodzaj aktywności fizycznej jest dla nas wskazany. Istnieje wiele przeciwwskazań do uprawiania niektórych sportów. Aktywnością, którą bez obaw można...
    Miniatura: Dlaczego warto wybrać się na basen?
  • Profilaktyka i leczenie

    Chcesz żyć 100 lat? Graj na Nintendo

    Jeśli chcesz czuć się wiecznie młody i dożyć stu lat powinieneś posłuchać rad stulatki z Wielkiej Brytanii. Kathleen Connell twierdzi, że sekret jej długowieczności kryje się w... regularnym graniu na Nintendo.
    Miniatura: Chcesz żyć 100 lat? Graj na Nintendo
  • Profilaktyka i leczenie

    Jedziesz na narty? Ubezpiecz się!

    Choć zimowe szaleństwo przyciąga w Polsce coraz więcej turystów z badań wynika, że niewielu z nich myśli o ubezpieczeniu. To błąd, szczególnie gdy leczenia narciarskich urazów, czy akcje ratownicze mogą opiewać na niebotyczne sumy.
    Miniatura: Jedziesz na narty? Ubezpiecz się!
  • Profilaktyka i leczenie

    Cytologia może uratować życie. A jednak Polki jej nie robią

    Polska jako jeden z 9 krajów Europy ma program przesiewowych badań cytologicznych. Jednak Polki ciągle nie są świadome, że regularny udział w nim może ratować zdrowie i życie – podkreślali eksperci na konferencji prasowej w Warszawie.
    Miniatura: Cytologia może uratować życie. A jednak...
  • Profilaktyka i leczenie

    Zawałowcy, nie bójcie się seksu. Jest jak spacer

    Seks mogą uprawiać nawet chorzy po zawale serca. Dla osób z chorobami sercowo-naczyniowymi na ogół nie jest on groźny, ale lepiej być pod stałą kontrolą kardiologa – twierdzi w najnowszym raporcie opublikowanym na łamach pisma...
    Miniatura: Zawałowcy, nie bójcie się seksu. Jest jak...
  • Profilaktyka i leczeniePorady

    Nie daj się depresji! Zbyt długa praca bardzo jej sprzyja

    Osoby pracujące minimum 11 godzin na dobę są ponad dwukrotnie bardziej zagrożone depresją niż ci, którzy spędzają w pracy tylko 7-8 godzin dziennie - uważają naukowcy z Finlandii i Wielkiej Brytanii. Swoje analizy opisali na łamach...
    Miniatura: Nie daj się depresji! Zbyt długa praca...
  • Profilaktyka i leczenie

    Boli cię kark? Spróbuj Tai-Chi

    Chroniczne bóle karku to przypadłość, na którą cierpi około 30 procent dorosłych, aktywnych zawodowo Polaków. Wpływ na to ma zarówno siedzący tryb pracy, jak i zła pozycja podczas snu.
    Miniatura: Boli cię kark? Spróbuj Tai-Chi
  • Profilaktyka i leczenie

    Kręćcie ósemki kciukiem, będziecie mądrzejsi

    Co robić, żeby mózg lepiej pracował? Przedstawiamy neurobik czyli mentalny fitness.
    Miniatura: Kręćcie ósemki kciukiem, będziecie mądrzejsi
  • Profilaktyka i leczenie

    Proteiny po wysiłku pomagają wzmocnić mięśnie

    Spożywanie białka po wysiłku fizycznym może wspomagać mechanizmy odpowiedzialne za budowę mięśni zarówno u młodych osób, jak i u seniorów - wynika z badań opublikowanych przez "American Journal of Clinical Nutrition".
    Miniatura: Proteiny po wysiłku pomagają wzmocnić mięśnie
  • Profilaktyka i leczenie

    Joga "lekarstwem" na menopauzę

    Joga może łagodzić dolegliwości związane z przechodzeniem przez kobiety menopauzy - ustalili badacze.
    Miniatura: Joga "lekarstwem" na menopauzę
  • Profilaktyka i leczenie

    Ćwicz i wyluzuj

    O tym, że wysiłek fizyczny działa zbawiennie na nasze ciało, nie trzeba nikogo przekonywać. Wielu ludzi zapomina jednak, że sport jest także niezastąpioną terapią zwalczającą stres.
    Miniatura: Ćwicz i wyluzuj
  • Profilaktyka i leczenie

    Zadbaj o swoje kolana

    Stawy kolanowe to największe i najbardziej obciążone stawy w ludzkim ciele. To właśnie w związku z dużym obciążeniem z biegiem czasu tracą one swoją sprawność. Jeśli zawczasu nie zaczniemy o nie dbać, to - być może - w przyszłości nie...
    Miniatura: Zadbaj o swoje kolana
  • Profilaktyka i leczenie

    Jedziesz na narty? Nie tak prędko...

    Wielkimi krokami zbliża się sezon narciarski. Warto wiedzieć, że jeśli wybieramy się góry, a w ciągu roku nie uprawialiśmy regularnie żadnego sportu, to przygotowania na stok powinniśmy rozpocząć ok. 6 tygodni przed planowanym wyjazdem.
    Miniatura: Jedziesz na narty? Nie tak prędko...
  • Profilaktyka i leczenie

    Nordycki spacer dobry na wszystko

    Nordic walking to przyjemny sposób na spalanie zbędnych kalorii. Jest o 30-40 proc. bardziej efektywny od zwykłego marszu.
    Miniatura: Nordycki spacer dobry na wszystko
  • Profilaktyka i leczeniePorady

    Seks sprzyja dobrej kondycji serca

    Częste uprawianie seksu przez mężczyzn w średnim wieku wcale nie zwiększa prawdopodobieństwa ataku serca.
    Miniatura: Seks sprzyja dobrej kondycji serca