Patrz w lustro, poczujesz się szczęśliwszy! Terapia przynosi zaskakujące efekty

Patrz w lustro, poczujesz się szczęśliwszy! Terapia przynosi zaskakujące efekty

Dodano: 
Dojrzała kobieta przed lustrem
Dojrzała kobieta przed lustrem Źródło: Shutterstock / insta_photos
Znajdź 2 minuty dziennie, żeby stanąć przed lustrem i rozpocząć terapię. To skuteczny sposób na podniesienie samooceny. Pozwala też uwolnić się od negatywnych uczuć, uspokaja i pomaga poczuć się lepiej – wskazuje cytowana w portalu Power of Positivity terapeutka Luise Hay, która opracowała autorską metodę ćwiczeń.

Jak tłumaczy terapeutka, ten rodzaj terapii pozwala zaakceptować siebie. To przekłada się z kolei na bardziej satysfakcjonujące relacje z innymi. Terapia z lustrem polega na codziennym patrzeniu na swoje odbicie przez określony czas, nawet tylko 2 minuty i mówieniu do siebie.

„Zastanów się, jaka jest najlepsza dla ciebie pora na terapię: może to być poranek, gdy przygotowujesz się do rozpoczęcia dnia lub, zanim położysz się do łóżka. Niektórzy potrzebują pracy z lustrem kilka razy dziennie, żeby przezwyciężyć negatywne uczucia, które się pojawiają” – wskazuje terapeutka Luise Hay.

Co i jak mówić do lustra?

Stojąc przed lustrem, można mówić o swoich emocjach i odczuciach własnymi słowami, albo znaleźć na początek gotowe formułki, które znajdziesz w internecie. Najlepiej znaleźć moment, kiedy nie ma nikogo w pobliżu. Pozwoli ci to otworzyć się na siebie i nie martwiąc się o to, co pomyślą inni. Ważne jest, żeby nie hamować swoich emocji i mówić szczerze. Dobre efekty przynosi też zapisywanie najważniejszych myśli i spraw w notesie, tak żeby móc do nich wracać – wskazuje terapeutka.

„Kiedy dzieje się coś dobrego, możesz spojrzeć w lustro i podziękować sobie za to, że to się stało. Podobnie, jeśli wydarzy się coś złego, możesz powiedzieć sobie, że to minie i że nadal kochasz siebie za to, kim jesteś” – uważa Luise Hay.

Kilka pomysłów na to, jak zacząć terapię

Terapeutka proponuje kilka gotowych formułek, na to, jak można rozpocząć terapię. Wystarczy powiedzieć:

  • Jestem wystarczająco dobry i godny wszystkich dobrych rzeczy.
  • Zasługuję na szczęście i spokój w moim życiu
  • Kocham to, kim jestem.
  • Jestem tym, kim powinienem być.
  • Leczę się z traumy z przeszłości.
  • Odpuszczam wszystko, co mnie powstrzymuje.

Efekty terapii

  • Praca z lustrem pomaga lepiej zrozumieć siebie.
  • Poprawia samoocenę i minimalizuje niepewność.
  • Uczy pewności siebie i szacunku do siebie.
  • Leczy traumy.
  • Pomaga pozbyć się negatywnych uczuć, które być może ukrywałeś.
  • Wzmaga empatię.
  • Pozwala uzyskać większą świadomość.

Czytaj też:
Gdzie szukać pomocy w kryzysie psychicznym?
Czytaj też:
Pies poprawia zdrowie psychiczne opiekuna? To... skomplikowane

Opracowała:
Źródło: Power of Posityvity
 0

Czytaj także