To ćwiczenie łagodzi objawy depresyjne u osób z innymi problemami ze zdrowiem psychicznym

To ćwiczenie łagodzi objawy depresyjne u osób z innymi problemami ze zdrowiem psychicznym

Dodano: 
Przygnębiona kobieta
Przygnębiona kobieta / Źródło: Shutterstock / Rawpixel.com
Joga wydaje się łagodzić objawy depresyjne u osób z innymi problemami ze zdrowiem psychicznym – wynika z badań opublikowanych w British Journal of Sports Medicine. A im więcej cotygodniowych sesji, tym większe są prawdopodobne efekty.

Depresja jest wiodącą przyczyną niepełnosprawności na świecie, dotykającą ponad 340 milionów ludzi. Naukowcy twierdzą, że objawy depresyjne często idą w parze z innymi problemami zdrowia psychicznego, takimi jak uogólniony niepokój i zaburzenia psychotyczne.

Aktywność fizyczna jest obecnie szeroko zalecana, aby złagodzić objawy depresji, a badacze chcieli wiedzieć, czy joga może być również pomocna dla osób z różnymi problemami zdrowia psychicznego. Chcieli również wiedzieć, czy joga może przynieść inne korzyści, takie jak poprawa zdolności wysiłkowej, utrata masy ciała, lepszy sen i lepsza jakość życia.

Przeszukali bazy danych w poszukiwaniu randomizowanych kontrolowanych badań opublikowanych do maja 2019 r., w których porównywano jogę ze zwykłym leczeniem; brak aktualnego leczenia; lub samopomoc, w tym książki, informacje zdrowotne oraz wsparcie przyjaciół i rodziny.

Znaleziono 19 odpowiednich międzynarodowych badań klinicznych z początkowego zasięgu 80, obejmujących 1080 dorosłych z różnymi problemami zdrowia psychicznego.

Obejmowały one depresję; uogólniony lęk; zaburzenia nastroju; zespołu stresu pourazowego; naprężenie; zaburzenia psychotyczne, takie jak schizofrenia; zaburzenia paniczne; i niewłaściwe użycie substancji.

Joga łagodzi objawy depresji u osób z zaburzeniami psychicznymi

Praktyka jogi obejmowała połączenie ruchu, ćwiczeń oddechowych i / lub uważności, ale komponent ruchu obejmował ponad połowę każdej sesji.

Każda cotygodniowa sesja trwała średnio od 20 do 90 minut przez okres około 2,5 miesiąca.

Dane z 13 z 19 badań zebrano łącznie, a wyniki wykazały, że joga łagodzi objawy depresyjne w porównaniu ze zwykłym leczeniem, bez leczenia lub samopomocą. Efekty były najbardziej zauważalne w przypadku depresji i schizofrenii oraz, w pewnym stopniu, w przypadku nadużywania alkoholu.

Nie było wystarczającej ilości informacji, aby móc połączyć dane, aby ocenić potencjalny wpływ na inne problemy zdrowotne.

Jednak dalsza analiza wykazała, że ​​im wyższa liczba cotygodniowych sesji jogi, tym większy był wpływ na łagodzenie objawów depresyjnych.

Czytaj też:
Badanie: 85 proc. dorosłych Polaków chce zwiększyć aktywność fizyczną po epidemii

Opracowała i tłumaczyła:
Źródło: EurekAlert
 0

Czytaj także