Za problemy ze wstawaniem może odpowiadać... niedobór witamin

Za problemy ze wstawaniem może odpowiadać... niedobór witamin

Dodano: 
Pobudka
Pobudka Źródło: Unsplash / Kinga Cichewicz
Niedobór witamin i pierwiastków może powodować problemy ze snem i z porannym wstawaniem. Dlaczego i jakie to witaminy?

Trzy razy przestawiasz budzik, zanim wstaniesz, a może kręcisz się w łóżku do późnych godzin nocnych, nie mogąc zasnąć? Efekt tych działań jest taki sam – wstajesz z trudem i czujesz się zmęczony, choć dzień jeszcze przecież się nie zaczął.

W takiej sytuacji warto przyjrzeć się nie tylko swoim nawykom, które mogą powodować trudności w zasypianiu (np. jedzeniu obfitych kolacji czy oglądaniu pobudzających filmów lub seriali przed snem), ale też... diecie. Bo za trudności z porannym wstawaniem i brak energii może odpowiadać niedobór witamin i składników odżywczych.

Dlaczego nie mogę wstać?

Za problemy ze wstawaniem może odpowiadać nieodpowiednia dieta. Jeśli intensywnie pracujemy, uczymy się lub ćwiczymy, potrzebujemy większej ilości składników odżywczych. W czasie wysiłku organizm traci dużo energii, którą musi później uzupełnić. Gdy nieodpowiednio się odżywiamy, nie dostarczamy tej energii, co skutkuje tym, że szybciej się męczymy i czujemy, że mamy coraz mniej siły.

Warto przyjrzeć się swojej diecie i wzbogacić ją w kasze, produkty z pełnego ziarna, warzywa i owoce, ryby, zdrowe tłuszcze roślinne, orzechy, pestki, nasiona. Rośliny strączkowe, kasze, produkty zbożowe zawierają dużo magnezu, cynku, a także witamin potrzebnych organizmowi do regeneracji.

Witaminy z grupy B a problemy ze snem

Problemy z dobudzeniem się rano i zebraniem do działania mogą wynikać z braku witamin z grupy B. Odpowiadają one za właściwą pracę układu nerwowego, komórek nerwowych, a także za odpoczynek i sen. Jeśli tych witamin brakuje, zaczynamy być rozkojarzeni, trudniej nam się skoncentrować i skupić na działaniu. Ciężko również wstać rano, bo sen nie przynosi odpoczynku.

Witamina C a problem ze wstawaniem

Jeśli brakuje nam energii, może za to odpowiadać również niedobór witaminy C. Witamina ta nie tylko uszczelnia naczynia krwionośne i wspomaga pracę układu immunologicznego, ale też zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia. Jeśli więc czujemy się ociężali, być może powinniśmy wzbogacić dietę w produkty bogate w witaminę C. Znajdziemy ją nie tylko w cytrusach, ale też w papryce, czarnej porzeczce czy kiwi.

Czytaj też:
Jak poprawić sobie samopoczucie po nieprzespanej nocy?

 0

Czytaj także