Jak czuć się młodo w każdym wieku?

Jak czuć się młodo w każdym wieku?

Dodano: 
Starzenie
Starzenie / Źródło: Fotolia / JenkoAtaman
Lata mijają, ale to nie powód, by czuć się gorzej. Możesz zachować młodość i witalność dzięki kilku prostym sztuczkom.

Najpierw przedstawię kilka historyjek. Ulubionym miejscem Judi Fordyce jest ośrodek narciarski, w którym może podziwiać przepiękny widok na góry i oddychać chłodnym powietrzem przed zjazdem, który pozwala jej „zatańczyć na stoku”.

– Kiedy jeżdżę na nartach, myślę o życiu i odczuwam spokój. To poczucie spełnienia i wolności oraz odświeżające poczucie dobrej kondycji – mówi.

Większość narciarzy – lub ktokolwiek pasjonujący się sportem – może podzielać uczucia kobiety. To, co od wielu sportowców różni Fordyce, to fakt, że zaczęła jeździć na nartach, kiedy skończyła 59 lat. Teraz, 12 lat później, nadal czuje się dobrze na stokach.

Mniej więcej w tym samym czasie, w wieku 60 lat, Carol Niederlander zdobyła tytuł magistra sztuki. Założyła studio i opublikowała część swoich prac. Teraz w wieku 75 lat Niederlander uprawia sport, a wieczorami można ją spotkać w klubie jazzowym w St. Louis. W weekendy często przebywa w Champaign w stanie Illinois u profesora fizyki, którego poznała online.

– Nadal jestem zaskoczona tym związkiem, ale świetnie się bawię i spotykam wiele osób ze świata nauki, co stanowi dla mnie fascynującą przygodę –mówi.

Chociaż obie kobiety doskonale zdają sobie sprawę ze swojego wieku – na przykład Fordyce wie, że nie może jeździć na nartach z powodu problemów z kolanami – nie martwią się liczbami lub, co ważniejsze, tym, co ludzie myślą, że kobiety w wieku 70 lat powinny robić lub nie powinny.

Zweryfikuj swoje oczekiwania

Badania potwierdzają opinię Fordyce: Postawy dotyczące starzenia się mogą mieć wpływ na to, jak ten proces się potoczy. Jeśli uważasz, że jesteś za stary, aby jeździć na nartach lub wrócić do szkoły, prawdopodobnie nigdy tego nie zrobisz. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy ludzie wokół ciebie podkreślają swoje negatywne stanowisko.

– Wiele osób przyjmuje mentalność ich grupy rówieśniczej – mówi dr Lisa Hollis-Sawyer, profesor psychologii i koordynator programu gerontologicznego na Northeastern Illinois University.

Na przykład, jeśli masz 40 lat, a twoi znajomi narzekają na to, że się starzeją lub mówią o tym, że lata świetności mają za sobą, przejmujesz ich postawę. Członkowie rodziny również mogą mieć na ciebie wpływ.

– Młodsze dorosłe pokolenia nie zawsze chcą widzieć swoje matki jako kogoś innego niż mama lub babcia – mówi Hollis-Sawyer.

Fordyce mówi, że jej córki wspierają jej wysiłki, ale jednocześnie robią coś innego.

– Wysłałam mojej córce mój plan podróży na następne trzy miesiące, a ona odpowiedziała z przymrużeniem oka: „Och, mamo, kiedy zaczniesz zachowywać się jak na swój wiek?”.

Pewne ograniczenie aktywności fizycznej lub psychicznej - czy to podróży, czy hobby - nie chroni cię. Włączenie hamulców może przyspieszyć starzenie się. „Długa historia badań sugeruje, że jeśli twój umysł jest zajęty robieniem czegokolwiek, to dobrze” – mówi dr Ian M. McDonough, adiunkt na University of Alabama. W ostatnich latach badania sugerowały, że ludzie, którzy twierdzą, że są najbardziej zajęci, wydają się być najmądrzejsi i mają najlepiej rozwinięte funkcje poznawcze.

Czytaj także:
Masz suche i zniszczone włosy? Te 6 suplementów pomoże je naprawić

Wykorzystaj w pełni swój wiek

Chcesz mieć odmłodzony sposób myślenia? Te wskazówki pomogą sprawić, że wszystko, co ma nadejść, będzie bardziej satysfakcjonujące.

Spróbuj czegoś nowego. Nie musisz podejmować się wielkiego zadania ani wyzwania – po prostu niech to będzie jakaś nowość. „Zrób coś, czego wcześniej nie robiłeś lub nie jest to rutynowe” – mówi McDonough. Dodaje, że praca z nauczycielem lub przyjacielem, który może cię poprowadzić i rzucić ci wyzwanie, pomoże ci uniknąć frustracji, a także ma korzystny wpływ na mózg. A nawet jeśli jesteś teraz zbyt zajęty, aby podjąć nowe hobby, pozostań w kontakcie z ludźmi i sprawami, które są dla ciebie ważne. Pomyśl, co możesz zrobić, gdy będziesz mieć więcej czasu.

Miej otwarty umysł na to, jak wygląda starzenie się. Większość osób po sześćdziesiątce obawia się starzenia mniej niż osoby 20 lat młodsze, ponieważ zaczynają zdawać sobie sprawę, że nie jest tak źle. Szereg korzyści pojawia się wraz z wiekiem. Ludzie nie tylko stają się szczęśliwsi i spokojniejsi z wiekiem, ale lepiej radzą sobie z rozwiązywaniem konfliktów.

Znajdź ludzi, którzy cię inspirują i zachęcają do działania. „W wieku 20 lat przyjaźniłam się z kobietą, która miała 50 lat i było to naprawdę dobre doświadczenie. Zastanawiałam się, czy odwrócę swoje myślenie, kiedy sama będę starsza” – mówi Niederlander. Wiek nie ma znaczenia, jeśli dzielisz z kimś zainteresowania i pasje. Hollis-Sawyer zaleca także mentoring międzypokoleniowy. „To najlepszy sposób na wyrwanie się z sytuacji i zobaczenie perspektywy innych” – mówi. Ale posiadanie przyjaciół w twoim wieku jest również ważne, o ile cię nie powstrzymują przed działaniem. Fordyce przypisuje przyjaciółce pomoc w utrzymaniu aktywności.

Nie zatrzymuj się. Nie możesz myśleć o skórze 30-latki, ale pozostanie aktywnym fizycznie utrzymuje energię i sprawny mózg. Nie musisz biegać w maratonach – po prostu rusz się. Niederlander nigdy wcześniej nie była aktywna, ale kilka lat po przejściu na emeryturę zaczęła pracować z trenerem.

Skup się na celach i świętuj sukcesy. Po kontuzji kolana Fordyce została poinformowana, że ​​powinna pożegnać się z nartami. „Ale mój mózg powiedział mi, że muszę do tego wrócić” – mówi. Po trudach fizykoterapii była w stanie wrócić na stoki.

Czytaj także:
Keratynowe prostowanie włosów - zrób to sama w domu!

Źródło: prevention.com

Czytaj także

 0