5 sposobów na zachowanie zdrowia psychicznego. Są bardzo proste

Zachowanie zdrowia psychicznego to jeden z fundamentów dobrego zdrowia w ogóle. Pamiętając o zdrowiu fizycznym, mamy tendencje do zapominania o utrzymaniu higieny psychicznej. Tymczasem warto też zadbać o swój komfort psychiczny.

Czym jest zdrowie psychiczne?

Zdrowie psychiczne zgodnie z definicją WHO to „dobrostan psychiczny i fizyczny człowieka”, który pozwala nam dobrze funkcjonować oraz się rozwijać. Na komfort psychiczny najmocniej wpływa nasza codzienność, warunki, w jakich żyjemy i problemy, z jakimi musimy się borykać. Warto więc postarać się zadbać o to, by czuć się dobrze z samym sobą i ze swoim życiem.

Jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne?

Aby zadbać o higienę psychiczną, wystarczy przestrzegać kilku zasad w codziennym życiu. Poprawiają one nasz nastrój i poczucie zadowolenia z życia.

1. Nie bierz na siebie zbyt wielu obowiązków. Jeśli każdego dnia masz świadomość, że lista zadań do wykonania jest długa i wyczerpująca, może to wpłynąć na obniżenie poczucia zadowolenia z codzienności. Ciężko wstać z łóżka, gdy wiesz, że cały dzień będziesz na najwyższych obrotach, a i tak pewnie nie zrobisz wszystkiego, co powinieneś. Z tego względu lepiej świadomie podchodzić do zadań i przyjmować ich tylko tyle, ile będziesz w stanie wykonać
2. Odrywaj się od laptopa. Jeśli pracujesz zdalnie, nie pozwól, by praca zdominowała cały twój dzień. Podziel czas na obowiązki zawodowe i domowe – i trzymaj się tego. Postaraj się również robić sobie regularne przerwy, które pozwolą twoim oczom i głowie odpocząć od ekranu.
3. Spaceruj! Spacery to prosty sposób na zachowanie dobrej kondycji psychicznej. Świeże powietrze poprawia nam nastrój, dotlenia organizm, sprawia, że mózg zaczyna pracować wydajniej. Warto każdego dnia wyjść na zewnątrz, chociaż na 30 minut, by zadbać o swoje zdrowie zarówno fizyczne, jak i psychiczne.
4. Dbaj o dietę. No cóż, wiele produktów poprawia nie tylko odporność i wydajność organizmu, ale też pracę mózgu, a zatem wpływa na nasze samopoczucie. Warto sięgać po orzechy, tłuste ryby morskie, kwasy z grupy Omega i zdrowe oleje roślinne, by dostarczać komórkom mózgowym paliwa do pracy.
5. Dbaj o swoich przyjaciół. Nic tak nie poprawia nastroju i samopoczucia jak rozmowa z przyjacielem. Dlatego w całym ferworze codziennych obowiązków, postaraj się nie zapominać o bliskich sobie osobach!