Jesteś perfekcjonistą? Ta metoda pomoże ci zapanować nad stresem

Dodano: 6 lutego 2020 15:58

Kobieta przy komputerze Źródło: Pexels / energepic.com

Perfekcjoniści bardzo często sami wysoko podnoszą sobie poprzeczkę, oczekując od siebie rewelacyjnych wyników na każdym polu. W dodatku źle znoszą porażki i niepowodzenia. Wszystko to może doprowadzić do problemów ze zdrowiem psychicznym.

Według badań opublikowanych w Psychophysiology medytacja uważności z naciskiem na brak osądu emocji może pomóc perfekcjonistom w przezwyciężeniu stresu.

W badaniu wykorzystano zmienność częstości akcji serca o wysokiej częstotliwości, aby zmierzyć powrót do zdrowia po stresie podczas sesji medytacji uważności u 120 studentów uniwersytetów, którzy uzyskali wysoką ocenę za pomocą narzędzia przesiewowego pod kątem perfekcjonizmu – potrzeby bycia lub wyglądania idealnie.

Sesje medytacji uważności, które obejmowały element bez osądu – lub świadomości i akceptacji – doprowadziły do lepszego powrotu do zdrowia w porównaniu z ogólnymi sesjami medytacji uważności.

„To badanie poszerza odkrycia badaczy uważności i sugeruje potencjalnym perfekcjonistom znaczenie nieoceniania emocji i doświadczeń podczas praktyki uważności” – powiedziała główna autorka, Hannah Koerten, mgr z Bowling Green State University.

Sprawdź, jak stres związany z finansami wpływa na jakość snu. 6 wskazówek, jak się temu nie dać:

Źródło: EurekAlert