Poprzednie badania sugerowały, że medytacja może mieć korzystny wpływ na wiele schorzeń. Oświadczenie naukowe American Heart Association z 2017 roku sugeruje, że medytacja może być korzystna dla zmniejszenia ryzyka sercowo-naczyniowego. Dane pokazują, że może pomóc w leczeniu ciśnienia krwi, poziomu cholesterolu, rzucenia palenia i ogólnego stanu układu sercowo-naczyniowego. Jednak ten związek jest daleki od ostatecznego. Korzystając z dużej krajowej bazy danych z wieloma uczestnikami, autorzy nowego badania poszukiwali dalszych dowodów na temat wpływu medytacji na ryzyko sercowo-naczyniowe.
Główny badacz dr Chayakrit Krittanawong – z Michael E. DeBakey VA Medical Center, Baylor College of Medicine i Icahn School of Medicine w Mount Sinai – wraz z kolegami przeanalizował dane z National Health Interview Survey, przeprowadzanego corocznie przez National Center dla statystyk zdrowotnych. Gromadzi informacje dotyczące szerokiego zakresu zagadnień zdrowotnych z reprezentatywnej próby w kraju.
Naukowcy przyjrzeli się danym ponad 61 000 uczestników ankiety. Spośród nich prawie 6000 (prawie 10%) stwierdziło, że uczestniczyło w jakiejś formie medytacji.
Niesamowite korzyści, płynące z medytacji
Naukowcy odkryli, że osoby, które medytowały, miały niższe wskaźniki wysokiego cholesterolu, wysokiego ciśnienia krwi, cukrzycy, udaru i choroby wieńcowej w porównaniu z osobami, które nie medytowały.
Największa różnica dotyczyła choroby wieńcowej. Naukowcy zbadali inne czynniki związane z ryzykiem sercowo-naczyniowym, takie jak wiek, płeć, palenie papierosów i wskaźnik masy ciała. Po uwzględnieniu tych czynników efekt medytacji był nadal znaczący.
Istnieje wiele rodzajów medytacji. Większość skupia się na uwadze i świadomości. Wykazano, że medytacja zwiększa fizyczne i psychiczne odprężenie. „Wierzę w medytację, ponieważ może ona dać nam poczucie spokoju, spokoju i redukcji stresu, prowadząc do poprawy naszego samopoczucia emocjonalnego” – wyjaśnił Krittanawong.
Praktykowanie medytacji wiąże się ze zmniejszeniem stresu, większą uważnością i poprawą zdrowia psychicznego. Może nawet prowadzić do długotrwałych zmian funkcjonalnych i anatomicznych w mózgu. Medytacja jest również prosta, opłacalna i mało ryzykowna.
Czytaj też:
Jak strach zamienia się w lęk i czy można ten proces zatrzymać?