Bieganie w maratonach sposobem na długowieczność?

Bieganie w maratonach sposobem na długowieczność?

Dodano: 
Biegacze, zdjęcie ilustracyjne
Biegacze, zdjęcie ilustracyjne / Źródło: Fotolia / lzf
Powszechnie wiadomo, że aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na zdrowie, zmniejsza ryzyko chorób i sprzyja zatrzymaniu młodości na dłużej. Teraz jednak badacze dowodzą, że bieganie w maratonach zasługuje na szczególną uwagę. Dlaczego?

Wartość ćwiczeń zorientowanych na cel wiąże się bezpośrednio z procesem starzenia się. Gdy osoba się starzeje, jej tętnice są bardziej sztywne. Ćwiczenia aerobowe mogą zmniejszyć sztywność tętnic, co społeczność medyczna postrzega jako predyktor zdarzeń sercowo-naczyniowych. Jednak lekarzom trudno jest zalecić taką formę sprawności fizycznej, która prawdopodobnie zadziała dla wszystkich.

Ostatnie odkrycia sugerują jednak, że trening i bieganie w maratonie może być doskonałym wyborem dla osób, które chcą poprawić swoje zdrowie sercowo-naczyniowe. W badaniu wzięło udział 138 osób biegających w maratonach londyńskich w roku 2016 i 2017, które ukazały się w czasopiśmie American College of Cardiology.

Bieganie w maratonach sposobem na długowieczność

Wszystkie biegały także maksymalnie 2 godziny tygodniowo przed rozpoczęciem badania. Nieco ponad połowa uczestników to kobiety, a średni wiek grupy to 37 lat. Badacze doradzili każdemu z biegaczy, aby przestrzegali planu treningowego dla początkujących, który obejmuje około trzech biegów tygodniowo przez 17 tygodni poprzedzających wyścig. W miarę upływu tygodni cotygodniowe ćwiczenia stały się bardziej intensywne. Zanim uczestnicy rozpoczęli trening maratoński, zespół badawczy zmierzył ich ciśnienie krwi i sztywność aorty za pomocą sercowo-naczyniowego rezonansu magnetycznego.

Kiedy naukowcy porównali pomiary przed i po wyścigu, odkryli, że zarówno ciśnienie krwi, jak i sztywność aorty zmniejszyły się. W szczególności zmiany sztywności aorty były równoważne 4-letniemu zmniejszeniu wieku naczyniowego.

Co ciekawe, starsi biegacze, którzy byli wolniejsi i mieli wyższe wyjściowe ciśnienie krwi, zyskali najwięcej dzięki reżimowi treningowemu. Oznacza to, że nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie swojej przygody z bieganiem.

Czytaj też:
Ile lat ma twoje serce? Brytyjczycy oszaleli na punkcie testu, który to bada

Opracowała i tłumaczyła:
Źródło: Medical News Today
 0

Czytaj także