Masz napięciowe bóle głowy? Oto 8 sposobów na pozbycie się ich

Masz napięciowe bóle głowy? Oto 8 sposobów na pozbycie się ich

Dodano: 
Ból głowy
Ból głowy / Źródło: Fotolia / YakobchukOlena
Teraz, bardziej niż kiedykolwiek, jasne jest, że stres powoduje spustoszenie w całym ciele. Może mieć szereg efektów fizycznych. Ich wspólna manifestacja? Bóle głowy.

W przeciwieństwie do migreny, zatokowych bólów głowy lub klasterowych bólów głowy, napięciowe bóle głowy nie są zlokalizowane w jednej części ciała – możesz odczuwać ból lub dyskomfort w całej głowie i skórze głowy, szyi lub ramion. Oprócz stresu możesz mieć do czynienia z tym irytującym bólem z wielu powodów, ponieważ każda osoba ma swoje własne unikalne wyzwalacze. Ale jedna rzecz łączy wszystkich nas: chcemy jak najszybciej złagodzić ból.

Jakie są objawy napięciowego bólu głowy?

Bóle mogą być odczuwane jednorazowo, codziennie lub regularnie, a ból może trwać od 30 minut do... tygodnia! Ten ból często wynika z napięcia mięśni i zwykle sprawia wrażenie, jakby ktoś ściskał głowę. Objawy są różne, ale mogą również obejmować:

  • Tępy ból, który powoduje ucisk
  • Całkowite napięcie, nacisk lub ból (nie tylko w jednym punkcie lub z jednej strony)
  • Ból, który jest gorszy w skórze głowy, skroniach, karku lub ramionach.

Co powoduje bóle głowy związane z napięciem?

Lekarze nie znają przyczyn w 100%. – Nie wiemy zbyt wiele na temat patologii bólu głowy, ale napięciowe bóle głowy są prawdopodobnie wywoływane przez stan zapalny – mówi Amit Sachdev, dyrektor medyczny na Uniwersytecie Stanowym w Michigan.

Nie ma jednej przyczyny napięciowych bólów głowy. Ogólnie rzecz biorąc, bóle głowy związane z napięciem występują, gdy mięśnie szyi i skóry głowy stają się napięte lub skurczone, zwykle w odpowiedzi na stres, depresję, uraz głowy lub niepokój.

Ludzie w każdym wieku mogą odczuwać bóle głowy związane z napięciem, ale częściej zdarzają się u dorosłych i starszych nastolatków i mają tendencję do pojawiania się „rodzinnie”. Jeśli więc będą je mieć twoja mama i babcia, szanse są duże, że ty też. Co może je wyzwalać?

  • Każda czynność, która powoduje, że głowa pozostaje w jednej pozycji przez długi czas
  • Spanie w zimnym pokoju
  • Spanie w dziwnej pozycji
  • Alkohol
  • Kofeina
  • Przeziębienie, grypa lub infekcja zatok
  • Problemy dentystyczne, takie jak zaciskanie szczęki lub zgrzytanie zębami
  • Zmęczenie oczu
  • Nadmierne palenie
  • Zmęczenie lub nadmierny wysiłek.

Czytaj także:
Nieznośny ból głowy – kiedy udać się do lekarza?

Jak złagodzić napięciowy ból głowy?

Ponieważ bóle głowy związane z napięciem mają różne przyczyny, dobrym pomysłem jest prowadzenie dziennika i rejestrowanie wszelkich sygnałów w celu zidentyfikowania wyzwalaczy. Jeśli potrafisz ustalić, co wywołuje ból (powiedzmy, że zawsze dostajesz go po wypiciu kawy), możesz zrobić coś, aby uniknąć tego konkretnego wyzwalacza. Poniższe wskazówki mogą pomóc ci poczuć ulgę.

Czytaj także:
5 przyczyn zatkanego nosa i bólu głowy

Źródło: prevention.com

Czytaj także

 0