5 domowych sposobów na bóle stawów. Są proste i skuteczne

Bóle kostno-stawowe często są efektem zwyrodnienia stawów. Aby złagodzić ból i dyskomfort, warto korzystać ze sprawdzonych sposobów łagodzenia dokuczliwych dolegliwości. Mogą one przynieść ulgę w bólu, dzięki czemu nie będzie trzeba przyjmować leków przeciwbólowych.

Przyczyny zwyrodnienia stawów

Choroby zwyrodnieniowe mogą rozwinąć się na skutek wielu przyczyn. Do rozwoju chorób stawów przyczyniają się: nadmierna praca fizyczna, przeciążenia kręgosłupa, niewłaściwa postawa ciała, operacje, deformacje kości, choroby przewlekłe. Zwyrodnienia stawów mogą rozwinąć się także na skutek przyjmowania niektórych leków, które obciążają kości i stawy.

Objawy zwyrodnienia stawów

Choroby zwyrodnieniowe objawiają się silnym bólem, utrudniającym poruszanie się. W zależności od tego, jakiej części ciała dotkną, mogą powodować trudności z rozprostowywaniem kończyn, chodzeniem. Mogą także doprowadzić do ograniczenia ruchomości.

Zwyrodnienie stawów może także powodować poranną sztywność stawów. Pojawia się ona tuż po przebudzeniu i utrudnia poruszanie się, a niekiedy nawet uniemożliwia wstanie z łóżka. Regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych może pomóc złagodzić te dolegliwości i zmniejszyć ryzyko wystąpienia napadów nagłego bólu.

Domowe sposoby na zwyrodnienie stawów

Objawy zwyrodnienia stawów można łagodzić, stosując sprawdzone sposoby. Do najlepszych zaliczają się:

1. Kąpiele siarkowe – świetnie działają na bóle stawów i mięśni, rwę kulszową, reumatyzm, łagodzą dolegliwości i zmniejszają dyskomfort. Kąpiele te polecane są również na problemy z kręgosłupem, a także regenerację mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym, mogą okazać się również pomocne w łagodzeniu chorób skóry i łuszczycy. Kąpiele te wykazują działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe, dodatkowo rozluźniają więzadła stawowe, dzięki czemu zapobiegają sztywności stawów. Takie kąpiele są wykonywane w uzdrowiskach, ale można je też przygotować w domu, po zakupieniu soli zawierającej związki siarki. Sól należy rozpuścić w ciepłej wodzie i zanurzyć się w niej na około 15 minut. Po kąpieli nie wycieramy skóry ręcznikiem, ale czekamy aż sama wyschnie, dzięki czemu lepiej wchłoną się związki siarki
2. Okłady – na stany zapalne i silny ból stawów pomocne mogą okazać się ciepłe okłady. Ciepło rozszerza naczynia krwionośne i działa łagodząco na ból. Rozluźnia także więzadła, dzięki czemu może zwiększyć zakres ruchu i złagodzić ból. Ciepły okład można zrobić z miękkiej bawełnianej szmatki rozgrzanej żelazkiem albo ze specjalnego okładu żelowego dostępnego w aptekach
3. Kurkuma – kurkuma wykazuje silne działanie przeciwzapalne i może pomóc osobom cierpiącym na bóle stawów. Jak wynika z badań, działanie kurkumy jest porównywalne do działania środków przeciwbólowych, a wchłanianie dużo lepsze. Dodatkową zaletą jest to, że kurkuma jest naturalną substancją i nie wykazuje tylu działań niepożądanych co leki. Nie należy jednak stosować jej w nadmiarze – pół łyżeczki rozpuszczonej w ciepłym mleku może przynieść ulgę w chorobach stawów. Tzw. złote mleko warto pić codziennie (dodając do niego również imbir czy miód), by usprawnić działanie układu odpornościowego
4. Czosnek – działanie przeciwzapalne i łagodzące ma również czosnek nazywany naturalnym antybiotykiem. Warto włączyć go na stałe do diety, by wspomóc organizm w walce z infekcjami, a także złagodzić bóle kostno-stawowe
5. Ocet jabłkowy – oprócz kąpieli i okładów, pomocne mogą okazać się również wcierki. W obolałe lub objęte stanem zapalnym miejsca można wcierać ocet jabłkowy, który działa przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie. To sprawdzony sposób złagodzenia bólu i zwiększenia ruchomości stawów, polecany przez sportowców.

Aktywność fizyczna na bóle stawów

Warto też pamiętać o codziennym rozruszaniu stawów. Regularna aktywność fizyczna może bardzo pomóc, usprawnić pracę mięśni i stawów, a także poprawić zakres ruchu. Polecana jest fizjoterapia, w czasie której pacjenci uczą się wykonywać ćwiczenia łagodzące ich dolegliwości. Takie ćwiczenia należy wykonywać regularnie, nie tylko w przychodni rehabilitacyjnej z fizjoterapeutą, ale również w domu.

Czytaj też:
Domowe sposoby na bolące kolana – okłady, kąpiele, masaże, ćwiczenia i dieta