Otyłość – małe zmiany mogą pomóc

Otyłość – małe zmiany mogą pomóc

Dodano: 
Otyłość
Otyłość / Źródło: Pixabay / cocoparisienne
Otyłość jest dziś prawdziwą plagą. Z nadmierną masą ciała zmagają się osoby w różnym wieku, nawet dzieci. To nie tylko źródło kompleksów, ale także przyczyna bardzo poważnych problemów ze zdrowiem. Na szczęście małe zmiany mogą pomóc.

Osoby otyłe często mówią, że ich masa ciała im nie przeszkadza. Że lubią swoje ciało, jedzenie sprawia im przyjemność, a życie jest zbyt krótkie, by odmawiać sobie ulubionych potraw i przekąsek. Tak, jakby zalecenia żywieniowe lekarzy i dietetyków były ich zwykłą fanaberią. To dobrze, że lubimy siebie z nadprogramowymi kilogramami, ale musimy zrozumieć, że otyłość prowadzi do wielu bardzo poważnych problemów ze zdrowiem. Takich, które sprzyjają przedwczesnej śmierci. I to jest niezaprzeczalny fakt, który powinny przyjąć do wiadomości osoby zmagające się z nadwagą i otyłością. Walka z otyłością jest trudna. Przejście na dietę i odchudzanie to często życiowa rewolucja. Bywa, że nadmiar kilogramów, złe samopoczucie i problemy zdrowotne utrudniają też codzienną aktywność fizyczną, a nawet wykonywanie prostych czynności jak wiązanie butów. To wszystko daje jasny przekaz – jest źle i czas na zmiany.

Czym jest otyłość?

Kiedy lekarz mówi, że jesteśmy otyli, nie robi tego po to, by sprawić nam przykrość. Otyłość po prostu da się zdiagnozować, ma swoją definicję, wskaźniki, a nawet skalę. Mówiąc w skrócie – słowo „otyłość” oznacza zbyt dużo tkanki tłuszczowej. Diagnoza zwykle opiera się na wskaźniku masy ciała (BMI), który można sprawdzić za pomocą kalkulatora BMI. BMI porównuje wagę do wzrostu. Jeśli BMI wynosi od 25 do 29,9, mamy nadwagę, ale nie jesteśmy otyli. Wskaźnik BMI wynoszący 30 lub więcej świadczy już o otyłości. I nie jest to subiektywna ocena lekarza, a wynik prostego pomiaru.

Czytaj także:
Masa ciała może wpływać na ryzyko hospitalizacji w przebiegu grypy

Czym grozi otyłość?

Otyłość to nie tylko kwestia wyglądu, który może się podobać lub nie. Otyłość drastycznie zwiększa ryzyko rozwoju poważnych chorób, w tym:

  • wysokiego ciśnienia krwi,
  • chorób serca, zawału i udaru,
  • cukrzycy typu 2,
  • miażdżycy,
  • problemów ze stawami, spowodowanymi nadmierną masą ciała,
  • problemami z oddychaniem, w tym bezdechem sennym,
  • kamicy żółciowej,
  • depresją.

Im szybciej rozpoczniesz walkę z otyłością, tym mniejsze będzie ryzyko przedwczesnego zgonu.

Otyłość – małe zmiany mogą pomóc

Dobrą wiadomością jest to, że w każdym momencie można podjąć kroki, aby schudnąć. A utrata nawet kilku, kilkunastu kilogramów może mieć duże znaczenie dla zdrowia i samopoczucia. Spadek każdego, jednego kilograma daje korzyści zdrowotne. Skupiając się na tym, że docelowo trzeba zgubić np. 30 czy 50 kg jest przerażającą i demotywującą perspektywą, dlatego lepiej skupić się na małych kroków i cieszyć się z osiągnięcia poszczególnych celów. Osoby dorosłe z nadwagą lub otyłością powinny starać się stracić od 5% do 10% aktualnej wagi w ciągu 6 miesięcy, zgodnie z National Heart, Lung and Blood Institute.

Walkę z otyłością rozpocznij od wykonania wszystkich podstawowych badań. Następnie udaj się do dietetyka, który na podstawie wyników twojego stanu zdrowia skomponuje dietę i wyznaczy cele. Będzie cię też wspierał w walce z otyłością. Warto wybrać się również do fizjoterapeuty, który pomoże dobrać ćwiczenia, które przywrócą ci sprawność. Kolejnym krokiem będzie wizyta u trenera personalnego, który dobierze odpowiedni i bezpieczny trening.

Czytaj także:
Jesteś na diecie i masz serdecznie dość? 7 sztuczek, które ułatwiają utratę wagi

Czytaj także