• Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna

    Zumba - tańcz i ćwicz

    Jedną z najpopularniejszych form aktywności fizycznej jest taniec. To właśnie dlatego coraz większa ilość klubów fitness oferuje zajęcia z Zumby. Czym jest Zumba? To inspirowane latynoskimi rytmami połączenie tańca i aerobiku.
    Miniatura: Zumba - tańcz i ćwicz
  • Profilaktyka i leczenieOdchudzanie

    Najłatwiej schudnąć jest wiosną

    Jesienią i zimą większość z nas tyje średnio o 2 kg, więc wiosną próbujemy zwykle pozbyć się zbędnych kilogramów. Jak zrobić to szybko, by bez wstydu móc wyjść na plażę?
    Miniatura: Najłatwiej schudnąć jest wiosną
  • DietyProfilaktyka i leczenie

    Nie odstawiaj węglowodanów!

    Najmodniejsze diety ostatnich lat to diety wysokobiałkowe, ale nie wolno zapominać, że ludzki organizm potrzebuje również węglowodanów
    Miniatura: Nie odstawiaj węglowodanów!
  • DietyProfilaktyka i leczenie

    A jednak lepiej posolić

    Lekarze ostrzegają przed nadmiernym spożywaniem soli podkreślając, że sól powoduje niewydolność serca i udar mózgu. Okazuje się jednak, że nadmierne spożywanie soli nie jest tak groźne jak jej niedobór.
    Miniatura: A jednak lepiej posolić
  • Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna

    Ćwiczysz? Nie zapomnij o stretchingu

    Stretching - czyli rozciąganie i rozgrzewanie mięśni, jest jednym z podstawowych elementów treningu. Stretching powinien być częścią rozgrzewki i sposobem wyciszenia organizmu po ukończeniu treningu. Taka rozgrzewka pozwala na utrzymanie...
    Miniatura: Ćwiczysz? Nie zapomnij o stretchingu
  • Aktywność fizycznaProfilaktyka i leczenie

    TMT – diabelski trening

    TMT, czyli total muscle training – to najnowszy typ zajęć, który robi furorę w polskich klubach fitness.
    Miniatura: TMT – diabelski trening
  • PoradyAktywność fizyczna

    Chcesz schudnąć? Ćwicz rano

    Która pora dnia jest najlepsza na ćwiczenia, tak by przyniosły najlepszy efekt? Nad tym zastanawia się wielu z uprawiających sport. Odpowiedź zależy od tego, jaki cel chcemy osiągnąć.
    Miniatura: Chcesz schudnąć? Ćwicz rano
  • Aktywność fizyczna

    Chcesz spalić tłuszcz? Ćwicz mięśnie

    Nadmiar tkanki tłuszczowej najlepiej spalić wykonując ćwiczenia aerobowe. Efekty będą jednak znacznie lepsze, jeśli w serii treningowej znajdą się elementy ćwiczeń anaerobowych.
    Miniatura: Chcesz spalić tłuszcz? Ćwicz mięśnie
  • OdchudzanieProfilaktyka i leczenie

    Odchudzasz się? Jedz białko na śniadanie

    Im więcej białka zjemy na śniadanie, tym mniejsza szansa, że w ciągu dnia będziemy się przejadać - wynika z badań przeprowadzonych przez naukowców z University of Missouri w Kolumbii. Okazuje się, że białko - oddziałując na aktywność...
    Miniatura: Odchudzasz się? Jedz białko na śniadanie
  • DietyProfilaktyka i leczenie

    Yin i Yang na talerzu

    Dieta makrobiotyczna ma już ponad 100 lat. Dieta ta pozwala oczyścić organizm i stracić około 5 kilogramów w ciągu dwóch tygodni. Ale uwaga - przy niewłaściwym korzystaniu z diety może ona doprowadzić do anemii, ciągłego zmęczenia i...
  • DietyProfilaktyka i leczenie

    Mniej czerwonego mięsa, mniejsze ryzyko raka

    Fundacja The World Cancer Research Fund twierdzi, że spożywanie czerwonego mięsa zwiększa ryzyko raka jelita grubego. "W trosce o własne zdrowie należy ograniczyć spożycie mięsa, w tym szczególnie wołowiny i wieprzowiny. Lepiej też...
    Miniatura: Mniej czerwonego mięsa, mniejsze ryzyko raka
  • DietyProfilaktyka i leczenie

    Przed czym obroni cię błonnik?

    Błonnik - zarówno rozpuszczalny (występuje w owocach, warzywach, płatkach owsianych i otrębach), jak i nierozpuszczalny (jego źródłem są otręby pszenne, groch, fasola, warzywa liściaste, nasiona lnu i produkty pełnoziarniste) chroni nas...
    Miniatura: Przed czym obroni cię błonnik?
  • Profilaktyka i leczenieDiety

    Zamiast czekolady - truskawki

    Sięganie po kolejną kostkę czekolady, batona albo choćby paczkę żelków to efekt działania endorfin, które są dla naszego organizmu niczym narkotyk.
    Miniatura: Zamiast czekolady - truskawki
  • Profilaktyka i leczenieDiety

    Przyszła matko - jedz ryby

    Naukowcy z Nationwide Children's Hospital wykazali, że kobiety, które są zagrożone przedwczesnym porodem powinny pamiętać, by w ich diecie znalazło się odpowiednio dużo ryb.
    Miniatura: Przyszła matko - jedz ryby
  • Aktywność fizyczna

    Pijesz alkohol i ćwiczysz? Będziesz zdrowa

    Przeprowadzone w Norwegii badania medycyny sportowej wykazały, że kobiety uprawiające regularnie sport piją znacznie więcej alkoholu niż te nie zajmujące się sportem w ogóle. Zdaniem badaczy rezultaty zdrowotne są jednak korzystniejsze...
    Miniatura: Pijesz alkohol i ćwiczysz? Będziesz zdrowa
  • OdchudzanieProfilaktyka i leczenie

    Wapń dobry na odchudzanie

    Badacze z Rio de Janeiro odkryli, że diety bogate w wapń skuteczniej obniżają poziom insuliny we krwi oraz umożliwiają szybsze stracenie "nadliczbowych" centymetrów w pasie niż diety, w których wapnia brakuje.
    Miniatura: Wapń dobry na odchudzanie
  • Profilaktyka i leczeniePorady

    Cierpisz na nadciśnienie? Pij mleko

    Każde 150 ml spożywanego regularnie mleka zmniejsza ryzyko zachorowania na nadciśnienie tętnicze o 7 procent - ustalili naukowcy z Uniwersytetu w Wageningen i Erasmus Medical Centre w Rotterdamie.
    Miniatura: Cierpisz na nadciśnienie? Pij mleko
  • Profilaktyka i leczenieOdchudzanie

    Nie śpisz więc tyjesz

    Nawet jedna nieprzespana noc bądź kilka dni z mniejszą dawką snu mogą spowodować niekontrolowane przybranie na wadze - alarmują szwedzcy naukowcy.
    Miniatura: Nie śpisz więc tyjesz
  • Profilaktyka i leczenieDiety

    Kiszonki są dobre na (prawie) wszystko

    Tradycyjnym sposobem konserwowania żywności jest kiszenie polegające na utrwaleniu produktów przez wytwarzający się dzięki działaniom bakterii kwas mlekowy. Kwaszone owoce i warzywa nie tylko nie tracą składników mineralnych, ale nawet...
    Miniatura: Kiszonki są dobre na (prawie) wszystko
  • Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna

    Ćwiczysz? Pamiętaj o stawach

    Wprawdzie sport to zdrowie, ale warto pamiętać, że rozpoczęcie intensywnych ćwiczeń, zwłaszcza przez osobę, która na co dzień prowadzi siedzący tryb życia, może okazać się groźne dla stawów. Z myślą o takich osobach powstał 4Flex –...
    Miniatura: Ćwiczysz? Pamiętaj o stawach
  • Profilaktyka i leczenieOdchudzanie

    Pij i chudnij

    Czy picie wody może pomóc w pozbyciu się kilku zbędnych kilogramów? Tak – zwłaszcza jeśli wzbogacona zostanie o suplement diety aquaSlim.
    Miniatura: Pij i chudnij