• Profilaktyka i leczenieOdchudzanie

    Ostrożnie z suplementami diety

    Zioła i suplementy diety mogą wchodzić w groźne interakcje z zażywanymi lekami. Osoby, które muszą przyjmować leki, powinny zwracać baczną uwagę nawet na to, co jedzą - ostrzega dr Katarzyna Wolnicka z Instytutu Żywności i Żywienia w...
    Miniatura: Ostrożnie z suplementami diety
  • DietyProfilaktyka i leczenie

    Idziesz spać o 22? Nie jedz po 19

    Ostatni posiłek danego dnia należy zjeść najpóźniej trzy godziny przed położeniem się spać. Jeśli zjemy go później - istnieje ryzyko, że zwiększy się nasz obwód w pasie. Wcześniejsza kolacja sprawi natomiast, że w czasie snu może...
    Miniatura: Idziesz spać o 22? Nie jedz po 19
  • Aktywność fizycznaProfilaktyka i leczenie

    Trening tlenowy - odchudzanie dla każdego

    Trening cardio - nazywany też treningiem tlenowym - bądź wytrzymałościowym, to najczęściej polecana forma sportu dla osób, które chcą zrzucić kilka kilogramów. Ze względu na różnorodność ćwiczeń trening może rozpocząć każdy, bez względu...
    Miniatura: Trening tlenowy - odchudzanie dla każdego
  • OdchudzanieProfilaktyka i leczenie

    Chudnij z wapniem

    Najnowsze badania pokazują, że dieta bogata w wapń może korzystnie wpłynąć na obniżenie otyłości brzusznej oraz parametrów układu krążenia. Zalecane dzienne spożycie tego pierwiastka wynosi 800-1000 mg dla osoby dorosłej.
    Miniatura: Chudnij z wapniem
  • Profilaktyka i leczenieDiety

    Większość Polaków nie wie, jaki ma cholesterol

    Niemal trzy czwarte Polaków nie zna swojego poziomu cholesterolu, w tym tzw. złego cholesterolu, zaliczanego do najważniejszych czynników ryzyka zawałów serca i udarów mózgu - wynika z badań.
    Miniatura: Większość Polaków nie wie, jaki ma...
  • Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna

    Ćwiczą kobiety wykształcone

    Jak się okazuje, fitness najczęściej uprawiają kobiety z wyższym wykształceniem. We Wrocławiu o ćwiczenia fizyczne zapytano sto Polek, które przynajmniej od trzech miesięcy uczestniczyły w różnych formach aktywności proponowanych w klubach.
    Miniatura: Ćwiczą kobiety wykształcone
  • DietyProfilaktyka i leczenie

    Lubisz solić? Pamiętaj o potasie

    O tym czy sól jest szkodliwa decyduje nie tylko zbyt duże jej spożycie. Dla zdrowia bardziej niekorzystne jest, gdy na duże spożycie soli nakłada się mała zawartość potasu w diecie - sugerują badania opublikowane przez "Archives of...
    Miniatura: Lubisz solić? Pamiętaj o potasie
  • OdchudzanieProfilaktyka i leczenie

    Suplement nie zastąpi diety

    Na polskim rynku dostępny jest jeden lek na odchudzanie. Więcej jest suplementów diety wspomagających odchudzanie, ale nie zastąpią one leków ani racjonalnej diety i aktywności fizycznej - mówi dr Magdalena Białkowska z Instytutu...
    Miniatura: Suplement nie zastąpi diety
  • OdchudzanieProfilaktyka i leczenie

    Jesteś zmęczony? Będziesz jadł niezdrowo

    Amerykańscy uczeni odkryli, że osoby odczuwające senność mają większą skłonność do sięgania po wysokokaloryczne potrawy.
    Miniatura: Jesteś zmęczony? Będziesz jadł niezdrowo
  • Profilaktyka i leczenieOdchudzanie

    Dieta i trening – czyli droga do wymarzonej sylwetki

    Odpowiednio dobrana dieta i ćwiczenia modelujące sylwetkę i wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej to – zdaniem specjalistów z Hotelu SPA Dr Ireny Eris – „prosty i przyjemny sposób” na pozbycie się zbędnych...
    Miniatura: Dieta i trening – czyli droga do...
  • Profilaktyka i leczenieDiety

    Suplementy popularne, choć nie wiadomo czemu

    22 proc. Polaków zażywało przynajmniej jeden suplement diety, z czego 29 proc. badanych sięgało po niego przez co najmniej 12 miesięcy - wynika z badań przedstawionych podczas V Międzynarodowego Forum Suplementów Diety, które rozpoczęło...
    Miniatura: Suplementy popularne, choć nie wiadomo czemu
  • DietyProfilaktyka i leczenie

    Warto jeść zupę

    Jeśli chcemy, by wszystkie witaminy jakie znajdują się w podawanych na ciepło warzywach trafiły do naszego organizmu, powinniśmy w naszym jadłospisie znaleźć miejsce na zupę.
    Miniatura: Warto jeść zupę
  • Profilaktyka i leczenieOdchudzanie

    Psycholog pomoże w odchudzaniu

    Kto zabiera się za odchudzanie, ten najczęściej koncentruje się na dietach i ćwiczeniach. Tymczasem warto również zastanowić się, co sprawia, że sięgamy po jedzenie i dlaczego dokonujemy złych wyborów żywieniowych.
    Miniatura: Psycholog pomoże w odchudzaniu
  • Profilaktyka i leczenieDiety

    Kawa czy herbata? Polak odpowiada: herbata

    Kawa i herbata to chyba najczęściej spożywane i jednocześnie najzdrowsze "używki" świata. Polacy zaliczają się raczej do smakoszy herbaty. Na jednego Polaka przypada dziennie średnio półtorej filiżanki herbaty i pół filiżanki kawy.
    Miniatura: Kawa czy herbata? Polak odpowiada: herbata
  • Aktywność fizycznaProfilaktyka i leczenie

    Osobisty trener fitness? Czemu nie

    Nie masz czasu na dojazdy do siłowni? Najbliższy klub fitness znajduje się na drugim końcu miasta? Jeśli tak to może trzeba pomyśleć o przeprowadzeniu treningu w domu. I nie chodzi wcale o ćwiczenia, w czasie których instruktor poucza...
    Miniatura: Osobisty trener fitness? Czemu nie
  • Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna

    I ty możesz zostać instruktorem fitnessu

    Jeśli lubisz fitness, a przy okazji chcesz zarobić parę złotych - rozważ zapisanie się na kurs dla instruktorów fitnessu. Podstaw fitnessu można nauczyć się w ciągu dwóch dni - a instruktor może liczyć na zarobki rzędu 40-50 złotych za...
    Miniatura: I ty możesz zostać instruktorem fitnessu
  • Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna

    Fitness w wodzie

    Jedną z najpopularniejszych form aktywnego wypoczynku jest pływanie. Aqua aerobik to nowoczesna forma aktywnego spędzania czasu w wodzie.
    Miniatura: Fitness w wodzie
  • DietyProfilaktyka i leczenie

    Co je cukrzyk?

    Coraz więcej Polaków zagrożonych jest cukrzycą otyłą, czyli tzw. cukrzycą typu II. Choroba rozwija się długo i bezobjawowo. Kiedy się ujawni - nie można jej wyleczyć. Trzeba nauczyć się z nią żyć.
    Miniatura: Co je cukrzyk?
  • OdchudzanieProfilaktyka i leczenie

    Walczysz z nadwagą? Ćwiczenia są ważniejsze niż dieta

    Codzienna umiarkowana aktywność fizyczna przez zaledwie kwadrans daje w walce z otyłością lepsze efekty niż właściwa dieta - twierdzą kanadyjscy badacze z Institut Canadien d'Information sur la Sante (ICIS). W raporcie "Otyłość w...
    Miniatura: Walczysz z nadwagą? Ćwiczenia są...
  • Aktywność fizycznaProfilaktyka i leczenie

    Poćwicz przed plażowaniem

    Nie musisz chodzić do siłowni, ani biegać po lesie - specjalnie dla czytelników "Wprost w formie" prezentujemy zestaw prostych i skutecznych ćwiczeń na najważniejsze grupy mięśni. Idealne przed letnim plażowaniem!
    Miniatura: Poćwicz przed plażowaniem
  • DietyProfilaktyka i leczenie

    Zdrowe jedzenie - zdrowa cera

    Pielęgnacja skóry, włosów czy paznokci nie opiera się tylko na różnego rodzaju kosmetykach i zabiegach. Podstawą dobrego wyglądu i zachowania młodości są dobrze dobrane składniki odżywcze.
    Miniatura: Zdrowe jedzenie - zdrowa cera