• Profilaktyka i leczenieDiety

    Dieta matki chroni jej córkę przed rakiem

    Spożywanie niektórych pokarmów w okresie ciąży może zmniejszać ryzyko raka sutka u żeńskiego potomstwa - wynika z najnowszych ustaleń naukowców. Badania wskazują, że szczególnie korzystnymi elementami diety mają być rybie tłuszcze i kwas...
    Miniatura: Dieta matki chroni jej córkę przed rakiem
  • Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna

    Polak ćwiczyć nie lubi

    52 proc. Polaków nie uprawia sportu i nie korzysta z żadnych form aktywności fizycznej - wykazały badania TNS OBOP. Zaledwie 10 proc. badanych jest aktywnych codziennie lub prawie codziennie.
    Miniatura: Polak ćwiczyć nie lubi
  • Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna

    Padnij - i pompuj

    Chcesz zadbać o mięśnie górnej partii ciała? Nic bardziej prostego. Naukowcy przekonują, że aby wyrzeźbić górną część sylwetki nie potrzeba specjalistycznego sprzętu, ani godzin spędzonych na siłowni. Wystarczy kilka pompek wykonanych w...
    Miniatura: Padnij - i pompuj
  • Profilaktyka i leczenieDiety

    Jajka zdrowsze od jabłek

    Okazuje się, że jajka, a konkretnie ich żółtka, mają silne właściwości przeciwutleniające. Dwa surowe żółtka są niemal dwukrotnie silniejszym antyoksydantem niż jabłko - zawierają tyle samo substancji przeciwutleniających co 35 gram...
    Miniatura: Jajka zdrowsze od jabłek
  • Profilaktyka i leczenieDiety

    Jedz mniej mięsa, będziesz mieć zgrabną sylwetkę

    Zmniejszenie spożycia mięsa może być sposobem na zgrabną sylwetkę - wynika z pracy brytyjskich naukowców.
    Miniatura: Jedz mniej mięsa, będziesz mieć zgrabną...
  • Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna

    Fitness to także sport

    Słowo „fitness” kojarzy się zazwyczaj z aerobikiem oraz rekreacyjnymi ćwiczeniami gimnastyczno-tanecznymi. Warto jednak pamiętać, iż ten sposób na aktywne spędzanie wolnego czasu, to także dyscyplina sportu.
    Miniatura: Fitness to także sport
  • DietyProfilaktyka i leczenie

    Ziemniaki? Tak, ale bez dodatków

    Ziemniaki są lekkostrawne, zawierają wiele cennych wartości odżywczych i nie są tuczące. Kaloryczność warzywa zwiększają dodatki – sosy oraz tłuszcze.
    Miniatura: Ziemniaki? Tak, ale bez dodatków
  • Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna

    Biegasz? Wzmocnij biodra

    Naukowcy z Indiana University znaleźli dobre rozwiązanie dla biegaczy. Osobom, które uprawiają biegi, naukowcy polecają trening wzmacniający mięśnie bioder, który poprawia technikę ruchu oraz zmniejsza ból kolan.
    Miniatura: Biegasz? Wzmocnij biodra
  • Profilaktyka i leczenieOdchudzanie

    Dieta katorżnika

    Trzynaście dni radykalnych wyrzeczeń, a w efekcie 7-15 kilogramów mniej - oto dieta kopenhaska. Wyłącznie dla zdrowych, wytrwałych i zdeterminowanych.
    Miniatura: Dieta katorżnika
  • Profilaktyka i leczenieDiety

    Chcesz być jak gwiazda tenisa? Zastosuj dietę bezglutenową

    Novak Djokovic wygrał w tym roku 48 meczów, a poniósł tylko jedną porażkę, dzięki czemu został liderem rankingu ATP World Tour. Przyczyną sukcesów serbskiego tenisisty jest specjalna dieta bezglutenowa, która wyeliminowała jego problemy...
    Miniatura: Chcesz być jak gwiazda tenisa? Zastosuj...
  • Profilaktyka i leczenieDiety

    Problemy z nadciśnieniem? Pij sok z buraków

    Sok z buraków wpływa na obniżenie ciśnienia tętniczego. Takie działanie to zasługa zawartych w warzywie azotanów.
    Miniatura: Problemy z nadciśnieniem? Pij sok z buraków
  • Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna

    Pilardio - pilates i cardio w jednym

    Na Międzynarodowych Targach FIBO w Essen w Niemczech zaprezentowano nowe zajęcia grupowe – pilardio. To unikalne połączenie pilatesu i zajęć cardio od niedawna znalazło się również w ofercie klubów fitness w Polsce.
    Miniatura: Pilardio - pilates i cardio w jednym
  • Profilaktyka i leczenieDiety

    Uwaga! Kofeina może opóźnić ciążę

    Spożywanie dużych ilości napojów z kofeiną może obniżać kobiecą płodność - wskazują badania amerykańskie. Dzieje się tak, gdyż kofeina zaburza transport komórek jajowych w jajowodach - wynika z artykułu na łamach pisma "British Journal...
    Miniatura: Uwaga! Kofeina może opóźnić ciążę
  • Profilaktyka i leczenieOdchudzanie

    Ostrożnie z suplementami diety

    Zioła i suplementy diety mogą wchodzić w groźne interakcje z zażywanymi lekami. Osoby, które muszą przyjmować leki, powinny zwracać baczną uwagę nawet na to, co jedzą - ostrzega dr Katarzyna Wolnicka z Instytutu Żywności i Żywienia w...
    Miniatura: Ostrożnie z suplementami diety
  • DietyProfilaktyka i leczenie

    Idziesz spać o 22? Nie jedz po 19

    Ostatni posiłek danego dnia należy zjeść najpóźniej trzy godziny przed położeniem się spać. Jeśli zjemy go później - istnieje ryzyko, że zwiększy się nasz obwód w pasie. Wcześniejsza kolacja sprawi natomiast, że w czasie snu może...
    Miniatura: Idziesz spać o 22? Nie jedz po 19
  • Aktywność fizycznaProfilaktyka i leczenie

    Trening tlenowy - odchudzanie dla każdego

    Trening cardio - nazywany też treningiem tlenowym - bądź wytrzymałościowym, to najczęściej polecana forma sportu dla osób, które chcą zrzucić kilka kilogramów. Ze względu na różnorodność ćwiczeń trening może rozpocząć każdy, bez względu...
    Miniatura: Trening tlenowy - odchudzanie dla każdego
  • OdchudzanieProfilaktyka i leczenie

    Chudnij z wapniem

    Najnowsze badania pokazują, że dieta bogata w wapń może korzystnie wpłynąć na obniżenie otyłości brzusznej oraz parametrów układu krążenia. Zalecane dzienne spożycie tego pierwiastka wynosi 800-1000 mg dla osoby dorosłej.
    Miniatura: Chudnij z wapniem
  • Profilaktyka i leczenieDiety

    Większość Polaków nie wie, jaki ma cholesterol

    Niemal trzy czwarte Polaków nie zna swojego poziomu cholesterolu, w tym tzw. złego cholesterolu, zaliczanego do najważniejszych czynników ryzyka zawałów serca i udarów mózgu - wynika z badań.
    Miniatura: Większość Polaków nie wie, jaki ma...
  • Profilaktyka i leczenieAktywność fizyczna

    Ćwiczą kobiety wykształcone

    Jak się okazuje, fitness najczęściej uprawiają kobiety z wyższym wykształceniem. We Wrocławiu o ćwiczenia fizyczne zapytano sto Polek, które przynajmniej od trzech miesięcy uczestniczyły w różnych formach aktywności proponowanych w klubach.
    Miniatura: Ćwiczą kobiety wykształcone
  • DietyProfilaktyka i leczenie

    Lubisz solić? Pamiętaj o potasie

    O tym czy sól jest szkodliwa decyduje nie tylko zbyt duże jej spożycie. Dla zdrowia bardziej niekorzystne jest, gdy na duże spożycie soli nakłada się mała zawartość potasu w diecie - sugerują badania opublikowane przez "Archives of...
    Miniatura: Lubisz solić? Pamiętaj o potasie
  • OdchudzanieProfilaktyka i leczenie

    Suplement nie zastąpi diety

    Na polskim rynku dostępny jest jeden lek na odchudzanie. Więcej jest suplementów diety wspomagających odchudzanie, ale nie zastąpią one leków ani racjonalnej diety i aktywności fizycznej - mówi dr Magdalena Białkowska z Instytutu...
    Miniatura: Suplement nie zastąpi diety